15° Az bulutlu
  • EURO 6.19
  • DOLAR 5.46
  • Antrenman Sonrası Kas Ağrılarını Gidermek

    Spordan sonra kas ağrıları pek çok kişinin yaşadığı bir ağrı türüdür. Kasların büyümesi için mikro yırtıklar şarttır. Biz sporda kaslarımızı zorladığımız zaman kaslarımızda minik yırtılmalar oluşur, bu yırtılmalar dinlenirken onarılır ve onarılırken de büyür. Yani kas büyümesi böyle olur. Özellikle spora yeni başladığımızda bu ağrıyı daha fazla çekeriz sebebi kasların bu duruma alışmamasıdır. Her ne […]
  • Kısa Zamanda Hızlı Vücut Geliştirin

    Hepimiz bir şekilde bu spora belirli bir zaman ve süre ayırsak da bu süreyi en verimli şekilde kullanmak zorundayız. Aksi takdirde süreç uzar da uzar. Sonucunda da geçen uzun bir spor dönemi sonrası istediğimiz gibi gelişmeyen bir vücuda sahip oluruz. O nedenle aynı süre içerisinde kısa yoldan vücut geliştirmek için bazı tavsiyeler hazırladık. Bu tavsiyeler mucize […]
  • Tüketmemeniz Gereken Besinler Nelerdir?

    Sürekli olarak herkes size neyi yiyeceğiniz neyi yemeyeceğinizi söylüyor. Biz sizin için en doğrusunu hazırladık. Yazımızda sağlığa kesinlikle zararlı olan margarin, mayonez ve GDO’lara yer vermedik. Bunun yerine toplumun henüz bilinçlenmediği besinlere yer verdik. 9-Az Yağlı Gıdalar: Az  yağlı gıda kullanan toplumlarında yıllar geçtikçe şişmanladığını göreceksiniz. Çünkü firmalar az yağlı gıdaların daha az kalori içerdiğini iddaa […]
  • Kilo Vermenin Püf Noktaları

    Kilo vermenin kolay olmadığını genellikle herkes bilir. Kilo vermek biraz da bilgiye ihtiyaç duyar. Bizde size önemli, kısa, basit ama kilo vermenin püf noktaları olan bilgiler vereceğiz; 1-Çay İçin: Araştırmalar düzenli olarak yeşil çay içen insanların vücut kütle indekslerinin düşmeye daha meyilli olduğunu gösteriyor. 2-Acı Biber Tüketin: Araştırmalara göre acı biberin içeriğinde bulunan capsasin maddesinin yağ yakımını […]

KARDİYO

HAREKETLER

GÜZELLİK

  • Yüz Yogası Egzersizleri

    Yüz Yogası Egzersizleri

    Kırışıklıklarınıza müthiş çözüm! Hangi yaşta olursanız olun yüz yogası yapabilirsiniz. Etkisi kişiden kişiye değişiklik göstermektedir. Daha fazla fayda sağlayabilmek için sağlıklı beslenme şekillerini öğrenmek ve sağlıklı bir yaşam biçimini tercih etmek gerekir. Çünkü, bedenimiz için yaptığımız her olumsuz davranış, buna stres ve sigara kullanımı da dahil olmak üzere vücudumuzda tüm bölgeleri bir şekilde etkilemekle birlikte […]
  • 30 Saniyede 4 Saç Modeli

    30 Saniyede 4 Saç Modeli

    Aceleniz var ve saçınız ile ilgilenmeye hiç vaktiniz yoksa sadece 30 saniyede yapabileceğiniz 4 farklı model günü kurtaracaktır. Bakımsız görünen saçlar yerine bu 4 seçenekten birini giyim tarzınıza göre belirleyin ve kendinizi gün boyu iyi hissedin. İhtiyacınız olan tek şey bir saç lastiği! 1. DAĞINIK SAÇ TOPLAMA Salaş bir görünüm elde etmek istiyorsan saçlarının bir […]
  • Aloe Vera ile Güzelleşin

    Aloe Vera ile Güzelleşin

    Sıcak iklim seven Aloe Vera bitkisi, cilt için gerekli olan bir çok vitamini bünyesinde barındırıyor ve ölü hücreleri yok ederek cildi besliyor, arındırıyor ve güzelleştiriyor.  İçeriğinde, 20 adet amino asit, A, B1, B2, B6, B12, C ve E vitaminleri barındırıyor. Aloe Vera’nın yapraklarından süzülen jeli, kadınlar için vazgeçilmez bir güzellik kaynağıdır. Özellikle sivilcelerin yarattığı tahribatın kolaylıkla […]

EGZERSİZ

DİYET

YAŞAM

  • Seksi Görünmenin Püf Noktaları

    Seksi görünmek sadece karşı cinsi etkileyen bir durum değildir. Kendinizi seksi hissettiğinizde bu durum diğer duygu durumlarınızı da pozitif yönde etkileyecektir. Kendinize olan özgüveninizde bir yükseliş, iyi hissetme ve kendine güvenmenin iyi bir boyutta yaşanması da seksi hissetmenizin bir parçasıdır. Seksi görünmek için tüm gardrobunuzu yenilemeye ihtiyacınız yok. Sadece ufak tefek bir takım değişiklikler ile […]
  • Sevgililer Gününe Özel 4 Hediye

    Sevgililer gününde sevgilinizi şaşırtmak, mutlu etmek ve eğlendirmek istiyorsanız klasik hediyelerden ziyade farklı tasarımlı hediyeler tercih edebilirsiniz. Sevgiliniz elbette onu düşündüğünüzü gösterecek her şeyden mutlu olacaktır. Üstelik, bir şey almanıza da hiç gerek yok! Onu düşündüğünüzü, değer verdiğinizi hissettirmeniz alacağı en büyük ve en anlamlı hediye olacaktır onun için.Yine de bu özel anı bir hediye […]
  • Mutlu Bir Evliliğin Altın Kuralları

    Mutlu bir evlilik, bireylerin öncelikle kendilerinden hoşnut olmasıyla başlar ve temeli sevgiyle atıldığında iki kişilik yaşam başlar.. Mutlu bir evlilik için temel koşul iletişimdir aslında.. İletişim problemi yaşamayan, birbirini tanımaya çalışarak iki tarafın birbirini keşfi sürecinde doğru tespitler karşı tarafla iyi bir iletişimin başlangıcıdır. Yıllardır ilişkinin temelinin sevgi ve saygı olduğundan bahsedilir. Doğrudur ancak; atlanan […]
  • Erkeklerin Nefret Ettiği 7 Kadın Davranışı

    1.AŞIRI YAKIN OLMAK Erkekler, kadınların üzerine düşmelerinden hoşlanmıyor.. Çok fazla ilgi erkekleri sıkıyor ve kadınlardan uzaklaştırıyor.. Genellikle kendi halinde, sakin ve çok fazla aşırıya kaçmayan kadınlar erkeklerin hoşuna gidiyor.. Kadınlar ise daha çok sevgi kelebeği. Sevgisini göstermekten kendini alıkoymaya gerek duymadığı gibi bu davranışının da olumsuz bir etki yarratacağının çoğunlukla farkında olmuyor.. Fakat bayanlar, artık […]
  • İşleri Ertelemek İçin Bahanelerden Kurtulun

    İşeri ertelemek insane hem sıkıntı veriyor hem de ertesi güne kalabalık bir liste çıkarıyor.. Peki ya ertesi günde aynı isteksizlikte olursanız ne olacak.. Mutsuz, İşler için artık daha umutsuz ve huzursuz.. Hemen herkesin başına gelebilecek erteleme istediği duygusunun önüne geçebileceğiniz bir kaç öneri sunuyoruz. İnsanların hayatında en büyük sorunlardan biri olan erteleme kısa sürede mutlu […]
  • Mutlu Olmak İçin Bunları Yapmayın

    Mutluluk hayatta paradan çok önce gelen bir durumdur. Mutlu hissetmediğiniz taktirde hayat size sürekli çekilmez gelecektir. İyi düşünce, pozitif bir ruh hali ile desteklendiğinde ortaya kendiliğinden bir mutluluk çıkar. Hayatta güler yüzü ile pozitif enerji yayan ruh hallerine özendiğimiz insanlar vardır. Mutlu insanlar… Peki,  nasıl? Sürekli bir mutluluk hali, memnuniyet nasıl kazanılır? İşte mutlu insanların […]
  • Yaz Gecelerinde Kolay Uyuyabilmenin Yolları

    Evler öylesine sıcakki, ne şekilde yatarsanız yatın ya geceleri uyanıyor ya da sabahları kan ter içinde kalkıyorsunuz. Bu zor geceleri daha rahat atlatabilmek için size bir takım önerilerimiz var: Uykunuz gelmeden yatağa girmeyin… Gece yatmadan önce alacağınız ılık bir duş rahat bir uyku çekmenizi sağlayacktır… Çarşaf ve yastık kılıfı kumaşlarında olabildiği kadar terletmeyen kumaş türlerini […]
  • Renklerin Algı Üzerindeki Etkisi

    Renkler, özellikle insan algısında önemli bir paya sahiptir. Renklerin zihinde yarattığı algı ile bakış açısınızın şekillendiğini biliyor muydunuz? Renklerin duygusal anlamda süreçleri vardır. Günlük davranışlarımızı da etkileyen renkler herhangi bir şeyi algılamada ciddi bir role sahip. Gelin ana renkler üzerinden, renklerin bizde nasıl bir algı uyandırdığı konusuna değinelim… Kırmızı Dikkat çekici özelliğe sahiptir. İspanya’da boğalara […]
  • Bilinçaltında 21 Gün Kuralı

    Hayatınızı zora koşan bir dizi duygu bozukluklukları yaşıyorsanız artık buna son vermenizin gerektiği sinyalleri çalmaya başladı demektir. Çünkü zamanla hayat daha çekilmez olacak, insanlarla yaşadığınız ilişkilerde problemlerle daha sık karşılaşmaya başlayacaksınız. Olumsuz, kötü deneyimleri düşünceleri unutmak düşünmemek zordur. Değiştirmekte öyle… Yalnızca iradenizle olumsuz bir düşüncenin üstesinden gelmeye çalıştığınızda bilinçaltınız daima galip gelecektir. Burada yapılması gereken […]

POPÜLER HABERLER

  • 01
    Karın Kasları Hakkında Bilmeniz Gerekenler
    Bu yazımızda karın kası ile ilgili bilmeniz gerekenlerden bahsedeceğiz. En çok sorulan sorulardan biri “mekik çekerek karındaki yağlar erir mi?” Mekik çekerek veya herhangi bir karın hareketi yaparak, karındaki yağları eritemezsiniz. Bölgesel yağ yakma diye bir şey yoktur. Genetiğe bağlı olarak, kişiye özgü yağlanma bölgeleri değişebilir. Karın, bacak, göğüs vb. bölgelerde yağlanma hassasiyet gösterebilir. Antrenman […]
  • 02
    Antrenman Sonrası Protein Tozu İçilir mi?
    Öncelikle bu konuyu bilimsel yönleriyle ele almak gerekir. Antrenman sonrası whey proteinin önemini ve genel mantığını anabolik olarak yorumlayabiliriz. Antrenman sonrası protein tozu içmek maksimum kazanç almak isteyen sporcular için gayet makul bir faliyettir. Hafta da en az 3 antrenman yapan bir sporcu olarak, antrenmanlardaki kas geliştirmeye (büyümeye) bağlı olarak kasların yapılan antrenmana hızlı ve […]
  • 03
    Vücuttaki Karbonhidrat Depoları
    Kasa giren karbonhidrat kastan dışarı çıkmaz. Örneğin enerji harcadığınızda veya karnınız acıktığında,  bicepsinizdeki karbonhidratı yakmazsınız.  Çünkü gerekli yakıcı enzimler kaslarda yoktur ve şekeri kana veremez. Dolayısıyla kasa giren karbonhidrat kasta sabit olarak kalır. Yapmış olduğumuz vücut sporunu da anlamlı hale getiren ve güçlü kaslarla görünmemizi sağlayan kaslardaki karbonhidratın kasta kalmasıdır. Antrenman esnasında yahut günümüzü geçirirken […]
  • 04
    Butt Lift Bridge (Köprü) Hareketi Nasıl Yapılır ?
    Butt Lift Bridge (Köprü) Hareketi, arka bacak ve kalça kaslarını geliştirmek için yapılan bir egzersiz türüdür. Köprü egzersizi bacağımızın arka kısmındaki kasları ve kalça kaslarını ve belimizin alt kısmını çalıştırır. Butt Lift Bridge (Köprü) Hareketi, vücut ağırlığıyla yapılabildiği gibi herhangi bir ağırlık kullanılarak da yapılabilir. Bacaklarımızı omuz genişliğinde açıyoruz ve yaslanıyoruz, Dizlerimizi çok yakında, çok […]
  • 05
    Burpee Hareketi Nasıl Yapılır?
    Burpee egzersizi daha çok kardiyo için uygulanan hareketlerden birisidir. Çabukluk için vücut ağırlığı ile yapılan, plyometric bir egzersizdir. Burpee egersiz hareketi tüm vücudunuzu bir anda çalıştırdığınız bir harekettir. Daha çok kardiyo yapmak ve yağ yakımı için kullanılır. Kalp ritmini oldukça hızlandıran yağ yakımı için ideal bir harekettir. Hareketin uygulanışı, çömelir pozisyona gelerek ellerimizi şınav halindeki gibi, avuç […]

HAVA DURUMU

10 Kasım 2018 CUMARTESİ
15°
  • PAZ 16.6°
  • PTS 15.9°
  • SAL 13.8°

FOTOĞRAF GALERİSİ

Galeri henüz boş.

VİDEO GALERİSİ

Galeri henüz boş.

SOSYAL MEDYA HESAPLARI

GÜNLÜK BURÇLAR

ANKET

Tasarımımızı beğendiniz mi?
  • Çok beğendim
  • Biraz beğendim
  • Pek beğenmedim
  • Hiç beğenmedim
SONUÇLAR
ZİYARETÇİ DEFTERİ

Düşüncelerinizi bizimle paylaşmanızdan mutluluk duyarız...

E-BÜLTEN ABONELİĞİ

Bültenimize kayıt olarak son gelişmelerden anında haberdar olabilirsiniz.