Dolar : Alış : 3.7777 / Satış : 3.7845
Euro : Alış : 4.6367 / Satış : 4.6450
HAVA DURUMU
hava durumu

istanbul10°CYağışlı

- Hoşgeldiniz - Sitemizde 30 Kategoride 543 İçerik Bulunuyor.

SON DAKİKA

Alt Karın Kaslarını Geliştirmek İçin Yapılan Egzersizler

20 Kasım 2015 - 827 views kez okunmuş
Ana Sayfa » Fitness»Alt Karın Kaslarını Geliştirmek İçin Yapılan Egzersizler
Alt Karın Kaslarını Geliştirmek İçin Yapılan Egzersizler

Alt karın kası gruplarını çalıştırabilmek için çok özel hareketlerin yanı sıra normal bir şekilde antrenman içinde karın kaslarınızı da kontrol edebilirsiniz. Bunun için yapacağınız hareketlerde genelde sırt üstü yatarak bacaklarınızı kaldırdığınız hareketler, asılarak, bir yeri tutarak bacaklarınızı yukarı doğru çektiğiniz hareketlerde alt karın grubu kasları daha çok çalıştırılmış olur.

Bu egzersizleri yaparken çok önemli bir husus her karın egzersizinde olacağı gibi nefesinizi tamamen boşaltıp içeri çekerek aynı zamanda transfer kaslarını da çalıştırabiliriz. Çünkü transfer kaslar sizin organlarınızı da çevreleyen karın kasların (abdominal kaslar) altında olan kas grubudur. Eğer bunu kuvvetlendirip nefesinizi de doğru verdiğiniz takdirde hem karın kaslarınız çok kuvvetli olacak hem de ileride kasıklarla ilgili kasık fıtığı gibi problemlerin de önüne geçmiş oluruz.

Bu çalışmaları haftanın her günü yapmanıza gerek yoktur. Aynı zamanda yüzlerce tekrar da yapmanıza gerek yoktur. Haftanın 2 veya 3 günü nokta atışı sadece küçük egzersizlerle bile karın kaslarınızı çok daha güzel ve kuvvetli hale getirebilirsiniz.

Facebook Hesabınızla Yorum Yapabilirsiniz

YORUMLAR

İsminiz

 

E-Posta Adresiniz

Yorumunuz

BENZER HABERLER

KÖŞE YAZARLARI

Tüm Yazarlar
TemaFabrika