Burpee Hareketi Nasıl Yapılır?

Hareketler - 4 Eylül 2016 00:15 A A

Burpee egzersizi daha çok kardiyo için uygulanan hareketlerden birisidir. Çabukluk için vücut ağırlığı ile yapılan, plyometric bir egzersizdir.

Burpee egersiz hareketi tüm vücudunuzu bir anda çalıştırdığınız bir harekettir. Daha çok kardiyo yapmak ve yağ yakımı için kullanılır. Kalp ritmini oldukça hızlandıran yağ yakımı için ideal bir harekettir.

Hareketin uygulanışı, çömelir pozisyona gelerek ellerimizi şınav halindeki gibi, avuç içleri içe bakacak şekilde yere koyuyoruz. Daha sonra kalçayı kullanarak, bacaklar geri atılır ve şınav pozisyonu alınır. 1-2 sn içinde az önceki pozisyona geri dönülerek, ayağa kalkıp zıplanır. Burpee egzersiz ve resim ve videosunu izleyerek uygulayabilirsiniz.

burpees

Bu haber 610 kez okundu.
Hareketler - 00:15 A A
BENZER HABERLER

YORUM BIRAK

YORUMLAR

Hiç yorum yapılmamış.