Butt Lift Bridge (Köprü) Hareketi Nasıl Yapılır ?

Hareketler - 12 Eylül 2016 00:46 A A

Butt Lift Bridge (Köprü) Hareketi, arka bacak ve kalça kaslarını geliştirmek için yapılan bir egzersiz türüdür. Köprü egzersizi bacağımızın arka kısmındaki kasları ve kalça kaslarını ve belimizin alt kısmını çalıştırır.

Butt Lift Bridge (Köprü) Hareketi, vücut ağırlığıyla yapılabildiği gibi herhangi bir ağırlık kullanılarak da yapılabilir.

Bacaklarımızı omuz genişliğinde açıyoruz ve yaslanıyoruz,

Dizlerimizi çok yakında, çok uzak da açmamalıyız. Yerden 45 derece bir açıyla açılabilir,

Ellerimizi yan tarafa koyuyoruz,

Kalçamızı yukarı iterek sıkıyoruz,

1 sn bekleyip tekrar aynı konuma geri geliyoruz.

twoleggedglutebridge

Bu haber 647 kez okundu.
Hareketler - 00:46 A A
BENZER HABERLER

YORUM BIRAK

YORUMLAR

Hiç yorum yapılmamış.