...
HAVA DURUMU
hava durumu

istanbul

- Hoşgeldiniz - Sitemizde 30 Kategoride 543 İçerik Bulunuyor.

SON DAKİKA

Butt Lift Bridge (Köprü) Hareketi Nasıl Yapılır ?

12 Eylül 2016 - 634 views kez okunmuş
Ana Sayfa » Vücut Geliştirme»Hareketler»Butt Lift Bridge (Köprü) Hareketi Nasıl Yapılır ?
Butt Lift Bridge (Köprü) Hareketi Nasıl Yapılır ?

Butt Lift Bridge (Köprü) Hareketi, arka bacak ve kalça kaslarını geliştirmek için yapılan bir egzersiz türüdür. Köprü egzersizi bacağımızın arka kısmındaki kasları ve kalça kaslarını ve belimizin alt kısmını çalıştırır.

Butt Lift Bridge (Köprü) Hareketi, vücut ağırlığıyla yapılabildiği gibi herhangi bir ağırlık kullanılarak da yapılabilir.

Bacaklarımızı omuz genişliğinde açıyoruz ve yaslanıyoruz,

Dizlerimizi çok yakında, çok uzak da açmamalıyız. Yerden 45 derece bir açıyla açılabilir,

Ellerimizi yan tarafa koyuyoruz,

Kalçamızı yukarı iterek sıkıyoruz,

1 sn bekleyip tekrar aynı konuma geri geliyoruz.

twoleggedglutebridge

Facebook Hesabınızla Yorum Yapabilirsiniz

YORUMLAR

İsminiz

 

E-Posta Adresiniz

Yorumunuz

BENZER HABERLER

KÖŞE YAZARLARI

Tüm Yazarlar
TemaFabrika