Dolar : Alış : 3.7371 / Satış : 3.7438
Euro : Alış : 4.6557 / Satış : 4.6640
HAVA DURUMU
hava durumu

istanbul9°CAz Bulutlu

- Hoşgeldiniz - Sitemizde 30 Kategoride 543 İçerik Bulunuyor.

SON DAKİKA

Çarpraz Diz Çekme Egzersizi

31 Ekim 2015 - 114 views kez okunmuş
Ana Sayfa » Fitness»Çarpraz Diz Çekme Egzersizi
Çarpraz Diz Çekme Egzersizi

Gün boyunca çok ayakta kalmış olabilirsiniz, siz farkında olmasanız da beliniz gün boyunca ayaklarınız kadar yük taşıdı. Artık dinlenmeye ve biraz gevşemeye biraz da esnemeye ihtiyacı var.

Şimdi size bel bölgesini oblikleri ve kalçayı çalıştıracak bir egzersizden bahsedeceğiz. Şimdi egzersizin yapılış safhasına geçelim..

Mat üzerinde masa pozisyonunuzu alın ve bir bacağınızı geriye doğru düz bir şekilde uzatın..
Ve aynı bacağı çarpraz dirseğinize doğru çekin..
Egzersizi kontrollü bir şekilde yapmaya önem verin.

Aynı egzersizi diğer bacak içinde uygulayalım. Ve her iki. Acak için ayrı ayrı 12 kez tekrar edelim..

Facebook Hesabınızla Yorum Yapabilirsiniz

YORUMLAR

İsminiz

 

E-Posta Adresiniz

Yorumunuz

BENZER HABERLER

KÖŞE YAZARLARI

Tüm Yazarlar
TemaFabrika