18° Parçalı bulutlu
  • EURO 6.47
  • DOLAR 5.64

Control Balance Egzersizi

Pilates - 24 Eylül 2015 11:53 A A

Orta-İleri seviye bir harekettir.

Sırt üstü uzanın..

Vücudunuzu omuzlarınız üzerinde yükseltirken ellerinizi ya başınızın arkasına ya da diğer tarafa uzatın. Ayak parmak uçlarınız yere değecek kadar geriye aşağı indirin.

Bu sırada ayaklardan biri sabit iken diğeri ayak parmak ucu tabanı gösterecek şekilde dizler bükülmeden kaldırılır.

carrie_web_dbs24486

Sonrasında diğer ayak kaldırılırken yukarıda olan ayak kolların olduğu tarafa doğru yaklaştırılır.

Ayaklardan güç alınarak vücut itilir ve ilk pozisyona dönmeye çalışılır.

Eğer basic pilates egzersizlerini tam olarak oturtamadıysanız lütfen bu egzersize geçmeyiniz.

control-balance-egzersizi

 

Bu haber 333 kez okundu.
Pilates - 11:53 A A
BENZER HABERLER

YORUM BIRAK

YORUMLAR

Hiç yorum yapılmamış.