Dolar : Alış : 3.7558 / Satış : 3.7625
Euro : Alış : 4.6307 / Satış : 4.6390
HAVA DURUMU
hava durumu

istanbul5°CKarla Karışık Yağmur

- Hoşgeldiniz - Sitemizde 30 Kategoride 543 İçerik Bulunuyor.

SON DAKİKA

Control Balance Egzersizi

24 Eylül 2015 - 323 views kez okunmuş
Ana Sayfa » Pilates»Control Balance Egzersizi
Control Balance Egzersizi

Orta-İleri seviye bir harekettir.

Sırt üstü uzanın..

Vücudunuzu omuzlarınız üzerinde yükseltirken ellerinizi ya başınızın arkasına ya da diğer tarafa uzatın. Ayak parmak uçlarınız yere değecek kadar geriye aşağı indirin.

Bu sırada ayaklardan biri sabit iken diğeri ayak parmak ucu tabanı gösterecek şekilde dizler bükülmeden kaldırılır.

carrie_web_dbs24486

Sonrasında diğer ayak kaldırılırken yukarıda olan ayak kolların olduğu tarafa doğru yaklaştırılır.

Ayaklardan güç alınarak vücut itilir ve ilk pozisyona dönmeye çalışılır.

Eğer basic pilates egzersizlerini tam olarak oturtamadıysanız lütfen bu egzersize geçmeyiniz.

control-balance-egzersizi

 

Facebook Hesabınızla Yorum Yapabilirsiniz

YORUMLAR

İsminiz

 

E-Posta Adresiniz

Yorumunuz

BENZER HABERLER

KÖŞE YAZARLARI

Tüm Yazarlar
TemaFabrika