Dolar : Alış : 3.7777 / Satış : 3.7845
Euro : Alış : 4.6367 / Satış : 4.6450
HAVA DURUMU
hava durumu

istanbul10°CYağışlı

- Hoşgeldiniz - Sitemizde 30 Kategoride 543 İçerik Bulunuyor.

SON DAKİKA

Dar Tutuş Barfiks Çekme

19 Kasım 2015 - 353 views kez okunmuş
Ana Sayfa » Fitness»Dar Tutuş Barfiks Çekme
Dar Tutuş Barfiks Çekme

Dar tutuş barfiks diğer barfikslere göre daha kolaydır. Çünkü burada ön kol kaslarımız yani biceps kasları devreye girer. Tutuş ters şekildedir. Barı kavramada baş parmak içeri doğru alınır. Daha sonra göğse kadar çekiş yapılır. Göğüsten sonra yavaşça bırakılır. Burada biceps kasları devrededir. Bicepsi çalıştırmak ve kuvvetlendirmek için yapılan bir egzersiz şeklidir.

Barfiks kol, sırt ve göğüs kaslarını geliştirmek için yapılan kompleks bir egzersizdir. Başka yapması zor olsa da kişi kendini zorladıkça barfiks çekebilir ve çektiği barfikslerin sayısını artırabilir.

Dar tutuş barfiks diğer barfiks türlerine göre daha kolaydır. Çünkü bu teknikte koldaki tüm kaslar devreye girer ve ağırlık eşit olarak dağılır. En çok biceps kası çalıştığı için biceps yapmak için ideal bir harekettir. Yeni başlayanlar dar tutuş barfiks ile başlayıp kendilerini geliştirebilir.

Hareketi yaparken sporcu kendini ağır hareketlerle yukarı çekmeli ve ayrnı hızla bırakmalıdır. Birden bırakırsa bilek ve dirsek eklemleri ile kol kasları ciddi zarar görebilir.

Facebook Hesabınızla Yorum Yapabilirsiniz

YORUMLAR

İsminiz

 

E-Posta Adresiniz

Yorumunuz

BENZER HABERLER

KÖŞE YAZARLARI

Tüm Yazarlar
TemaFabrika