Dolar : Alış : 3.8390 / Satış : 3.8459
Euro : Alış : 4.5092 / Satış : 4.5173
HAVA DURUMU
hava durumu

istanbul16°CHafif Yağmur

- Hoşgeldiniz - Sitemizde 30 Kategoride 543 İçerik Bulunuyor.

SON DAKİKA

Double Leg Kick Egzersizi

24 Eylül 2015 - 501 views kez okunmuş
Ana Sayfa » Pilates»Double Leg Kick Egzersizi
Double Leg Kick Egzersizi

One Leg Kick egzersizinde olduğu gibi yere yüz üstü olarak uzanın.

Ellerinizi arkada bel hizasında birleştirin.

Ayaklar, parmak uçları arkayı gösterecek şekilde yerden bir miktar kaldırılmış vaziyettedir.

Bu pozisyonda iken ayaklar ye rile 90 dereclik açı yapacak şekilde dizden kırılır.

Eller birleşik şekilde parmak uçlarıyla aynı yönü gösterecek şekilde gerilir, Ardından ayak hareketi tekrarlanır.

Bu egzersizi vücudunuzu koordineli bir şekilde kullanarak ağırlığı vücudunuza eşit miktarlarda dağıtıp bir tarafa yüklenmeden gerçekleştirerek 4-5 kez tekrar edin.

double-leg-kick-egzersizi1

Facebook Hesabınızla Yorum Yapabilirsiniz

YORUMLAR

İsminiz

 

E-Posta Adresiniz

Yorumunuz

BENZER HABERLER

KÖŞE YAZARLARI

Tüm Yazarlar
TemaFabrika