Dolar : Alış : 3.7371 / Satış : 3.7438
Euro : Alış : 4.6557 / Satış : 4.6640
HAVA DURUMU
hava durumu

istanbul10°CSisli

- Hoşgeldiniz - Sitemizde 30 Kategoride 543 İçerik Bulunuyor.

SON DAKİKA

Dumbbell (Dambıl) Omuz Press Egzersizi

31 Ekim 2015 - 166 views kez okunmuş
Ana Sayfa » Fitness»Dumbbell (Dambıl) Omuz Press Egzersizi
Dumbbell (Dambıl) Omuz Press Egzersizi

Pilates topu veya bir bench üzerinde dengeli bir şekilde oturun.. Dirsellerinizi 90 derecelik açıyla eşlerinizde dambıllarınız.. Bükerek başınızın iki yanına getirin..

Avuçlarınız karşıya bakacak şekilde kollarınızı yukarı uzatıp dambılları birbirine değdirin. Ve başlangıç noktasına geri dönün..

Bu egzersizi 12 kez tekrar edin..

Kısa notlar:
Ayak tabanlarınız yere basacak ve dengede olacağınız şekildesabit olmalı..
Egzersiz esnasında top üzerinde postürünüzü bozmamalısınız..
Bu egzersiz ile kollarınızı güzel bir şekilde sıkılaştırabil e fırsatı bulduğunuz için tüm odak noktanızı egzersize vermeli ve kol kaslarınızın nasıl çalıştığını, bedeninizle. Uyumunu hissetmelisiniz.

Facebook Hesabınızla Yorum Yapabilirsiniz

YORUMLAR

İsminiz

 

E-Posta Adresiniz

Yorumunuz

BENZER HABERLER

KÖŞE YAZARLARI

Tüm Yazarlar
TemaFabrika