...
HAVA DURUMU
hava durumu

istanbul

- Hoşgeldiniz - Sitemizde 30 Kategoride 543 İçerik Bulunuyor.

SON DAKİKA

Egzersiz Yaparken Nasıl bir Sıra İzlenmeli

10 Kasım 2015 - 482 views kez okunmuş
Ana Sayfa » Spor»Egzersiz»Egzersiz Yaparken Nasıl bir Sıra İzlenmeli
Egzersiz Yaparken Nasıl bir Sıra İzlenmeli

Egzersize başlamadan önce güzelce ısınıp stretching yaptıktan sonra büyük kas gruplarıyla başlayabiliriz. O günkü programımızda bütün kas gruplarını çalışacaksak eğer, büyük kas grubundan olan bacak grubundan başlayabiliriz.

Bacak grubu büyük kas grubu olduğu için, ısınmak için de önemli bir kas grubudur. Bacak grubundan sonra, sırt, göğüs sonra daha küçük kas grupları olan biceps, triceps yani kol önü ve kol arkası kasları, boyun kasları, karın ve bel kasları ile de devam edilebilir.

Buradaki sıralama büyük kas grubundan küçük kas grubuna doğrudur.

Tekrar ifade etmek gerekirse bacak, sırt, karın, bel, göğüs ve kol kasları şeklinde bir sıra izleyebiliriz. Bu sıralama bizim hem ısınmamızı hem de çalışmalarda alacağımız performansın sonucunu etkileyecektir. Eğer aynı gün tüm kas gruplarını çalışmayacak isek, bir gün bacak grubu, ertesi gün kol ve göğüs grubu, diğer gün yine sırt ve göğüs grubu birlikte çalışılabilir. Ama karın ve bel grubu her egzersizin bir parçası olmalıdır.

Facebook Hesabınızla Yorum Yapabilirsiniz

YORUMLAR

İsminiz

 

E-Posta Adresiniz

Yorumunuz

BENZER HABERLER

KÖŞE YAZARLARI

Tüm Yazarlar
TemaFabrika