Evde Kısa Zamanda Kol Kasları Geliştirme

Fitness - 25 Kasım 2015 09:50 A A

Kol kaslarımız günlük yaşamımızda da devamlı kullandığımız için aslında vücudumuzda en kolay forma sokabileceğimiz ya da diğer kas gruplarına göre daha çabuk çalıştırabileceğimiz kas grubudur.

Kol kaslarını ön grup ve arka grup olarak ikiye ayırabiliriz. Her bir bölüm için de çalışma hareketleri farklıdır. Evde yapabileceğimiz hareketler için de zaten normal egzersizlerimizde hareketi yapabilmek için kol kaslarımızı kullanıyoruz ama özellikle kol kaslarını kullanabilmek için eğer ekstra bir materyalimiz yoksa pet şişelerin içine su koyarak veya daha sonra ağırlığını arttırabilmek için su yerine kum vs. daha ağır materyaller kullanarak kol kaslarımızı kullanabiliriz.

Kol kaslarını geliştirmek için yapılabilecek temel hareketler var. Bunların birkaç tanesini düzenli olarak yaptığımızda etkisini zamanla görebiliriz. Ağırlık eksik geldiğinde hem ağırlığını hem de tekrar sayısını arttırdığımızda kol kaslarımızda önemli bir gelişme kaydetmiş oluruz.

Bu haber 1458 kez okundu.
Fitness - 09:50 A A
BENZER HABERLER

YORUM BIRAK

YORUMLAR

Hiç yorum yapılmamış.