Dolar : Alış : 6.1360 / Satış : 6.1471
Euro : Alış : 6.9501 / Satış : 6.9626
HAVA DURUMU
hava durumu

istanbul33°CAz Bulutlu

- Hoşgeldiniz - Sitemizde 30 Kategoride 543 İçerik Bulunuyor.

SON DAKİKA

Hamilelik Döneminde Pilates

29 Eylül 2015 - 289 views kez okunmuş
Ana Sayfa » Pilates»Hamilelik Döneminde Pilates
Hamilelik Döneminde Pilates

323f1d06-2e71-4e8d-b799-c98daf677a7cHamilelik döneminde egzersizlerin faydası oldukça büyüktür. Pilates eğitimi veren özel merkezlerde veya hamileler için pilates yaptıran bazı devlet hastanelerinde pilates egzersizlerine katılmak, bunları doktorunuzun kontrolü ve denetiminde uygulamak normal doğumun kolaylaştırılması açısından etkilidir.

Pilatesin akıcı, dengeli ve nefes kontrolünün gelişimi açısından kişisel yaşamı kolaylaştırdığı yadsınamaz bir gerçek. Bunlar düşünüldüğünde hamilelikte pilatesin kişisel rahatlığa, doğum sırasına pozitif etkileri olduğu söylenebilir.

Tekrar belirtmek gerekir ki; hamile bayanlarin doktorlarindan izin almadan ve gebeligin durumu hakkinda bilgi sahibi olmadan pilates yapmalari kesinlikle önerilmemektedir. Gebeliğin her ayinda pilates egzersizleri yapılabilir ancak; gebelikte geçen her aya göre egzersizler değişmektedir. Bu sebeple hamilelik döneminde yalnızca doktorunuzun önerdiği egzersizler ile sınırlı kalmalısınız..

Pilatesin gebelik ve doğum konusunda faydalari:

  • Pilates ile vücutta artan endorfin hormonu ile fiziksel ve psikolojik rahatlama saglanır. Hamilelikte kendinizi psikolojik ve fiziksel açıdan rahat hissetmeniz bu sebeple önemlidir.
  • Hamilelikte bahsedilen en sık rahatsızlıklar bel-sırt ağrılardır. Pilates egzersizleri bu bölgeleri güçlendirerek şikayetlerinizi en aza indirmenizde faydalı olur.
  • Pilates denge-konsantrasyon kontrolünü arttirir bu sayede anne adayi normal doguma daha iyi konsantre olur.
  • Anne adayı; dogum sirasinda gerekli soluma ve gevsemeleri daha iyi gerçekleştirebilir.
  • Pilates ile kol ve bacaklardaki ödem ve şişlikler azalır.
  • Ve son olarak Pilates, doğumdan sonra vücudun normale dönmesini hızlandırır. Hamilelik döneminde yaptığınız pilatesi doğum sonrasında da yapmaya devam etmeniz kısa sürede eski formunuza ulaşmanızı sağlar.
  • Hamilelik döneminde pilates, “Doktor ve egzersiz uzmanları kontrolünde olmak şartıyla önerilmektedir.”

Facebook Hesabınızla Yorum Yapabilirsiniz

YORUMLAR

İsminiz

 

E-Posta Adresiniz

Yorumunuz

BENZER HABERLER

KÖŞE YAZARLARI

Tüm Yazarlar
TemaFabrika