...
HAVA DURUMU
hava durumu

istanbul

- Hoşgeldiniz - Sitemizde 30 Kategoride 543 İçerik Bulunuyor.

SON DAKİKA

Inverted Row Nedir Nasıl Yapılır ?

03 Eylül 2016 - 579 views kez okunmuş
Ana Sayfa » Vücut Geliştirme»Hareketler»Inverted Row Nedir Nasıl Yapılır ?
Inverted Row Nedir Nasıl Yapılır ?

Inverted Row hareketi vücut ağırlığı ile yapılarak sırt kaslarını geliştirmek için uygulanan bir egzersizdir. Inverted Row hareketini uygularken dikkat edilmesi gereken husus, göğsümüzün alt kısmını tuttuğumuz bara doğru yaklaştırmaktır.

Inverted Row hareketi salonlarda bir bar yardımıyla yapılabilirken, evde spor ve egzersiz yapmayı tercih edenler için bir masa veya sandalye yardımıyla da uygulanabilir.

Inverted Row hareketini uygularken ayaklar uzatılır, vücut düz bir vaziyete topuklar yerde, barı iki elimizle (eller omuz hizasında açılarak) kavrayarak, göğsümüzün alt kısmı bar hizasına değecek şekilde bara doğru yaklaştırıyoruz. Hareket bu şekilde tekrarlanmak suretiyle setler halinde uygulanabilir.

Inverted-Row

Facebook Hesabınızla Yorum Yapabilirsiniz

YORUMLAR

İsminiz

 

E-Posta Adresiniz

Yorumunuz

BENZER HABERLER

KÖŞE YAZARLARI

Tüm Yazarlar
TemaFabrika