Inverted Row Nedir Nasıl Yapılır ?

Hareketler - 3 Eylül 2016 20:59 A A

Inverted Row hareketi vücut ağırlığı ile yapılarak sırt kaslarını geliştirmek için uygulanan bir egzersizdir. Inverted Row hareketini uygularken dikkat edilmesi gereken husus, göğsümüzün alt kısmını tuttuğumuz bara doğru yaklaştırmaktır.

Inverted Row hareketi salonlarda bir bar yardımıyla yapılabilirken, evde spor ve egzersiz yapmayı tercih edenler için bir masa veya sandalye yardımıyla da uygulanabilir.

Inverted Row hareketini uygularken ayaklar uzatılır, vücut düz bir vaziyete topuklar yerde, barı iki elimizle (eller omuz hizasında açılarak) kavrayarak, göğsümüzün alt kısmı bar hizasına değecek şekilde bara doğru yaklaştırıyoruz. Hareket bu şekilde tekrarlanmak suretiyle setler halinde uygulanabilir.

Inverted-Row

Bu haber 595 kez okundu.
Hareketler - 20:59 A A
BENZER HABERLER

YORUM BIRAK

YORUMLAR

Hiç yorum yapılmamış.