20° Parçalı az bulutlu
  • EURO 6.53
  • DOLAR 5.68

Beslenme HABERLERİ

  • Vücuttaki Karbonhidrat Depoları

    Vücuttaki Karbonhidrat Depoları

    Kasa giren karbonhidrat kastan dışarı çıkmaz. Örneğin enerji harcadığınızda veya karnınız acıktığında,  bicepsinizdeki karbonhidratı yakmazsınız.  Çünkü gerekli yakıcı enzimler kaslarda yoktur ve şekeri kana veremez. Dolayısıyla kasa giren karbonhidrat kasta sabit olarak kalır. Yapmış olduğumuz vücut sporunu da anlamlı hale getiren ve güçlü kaslarla görünmemizi sağlayan kaslardaki karbonhidratın kasta kalmasıdır. Antrenman esnasında yahut günümüzü geçirirken […]
  • Tüketmemeniz Gereken Besinler Nelerdir?

    Tüketmemeniz Gereken Besinler Nelerdir?

    Sürekli olarak herkes size neyi yiyeceğiniz neyi yemeyeceğinizi söylüyor. Biz sizin için en doğrusunu hazırladık. Yazımızda sağlığa kesinlikle zararlı olan margarin, mayonez ve GDO’lara yer vermedik. Bunun yerine toplumun henüz bilinçlenmediği besinlere yer verdik. 9-Az Yağlı Gıdalar: Az  yağlı gıda kullanan toplumlarında yıllar geçtikçe şişmanladığını göreceksiniz. Çünkü firmalar az yağlı gıdaların daha az kalori içerdiğini iddaa […]
  • Kilo Vermenin Püf Noktaları

    Kilo Vermenin Püf Noktaları

    Kilo vermenin kolay olmadığını genellikle herkes bilir. Kilo vermek biraz da bilgiye ihtiyaç duyar. Bizde size önemli, kısa, basit ama kilo vermenin püf noktaları olan bilgiler vereceğiz; 1-Çay İçin: Araştırmalar düzenli olarak yeşil çay içen insanların vücut kütle indekslerinin düşmeye daha meyilli olduğunu gösteriyor. 2-Acı Biber Tüketin: Araştırmalara göre acı biberin içeriğinde bulunan capsasin maddesinin yağ yakımını […]
  • Günlük Karbonhidrat Tüketimi Ne Olmalı?

    Günlük Karbonhidrat Tüketimi Ne Olmalı?

    Vücut geliştirmenin temel taşları beslenmek,antrenman yapman ve dinlenmektir.Bunların arasında en çok önemi olanı beslenmedir. Eğer güzel bir vücuda sahip olmak istiyorsanız beslenme konusunda kendinizi belli sınırlar içerisine sokmanız gerekiyor.Kas gelişiminiz için proteini bol tüketmeniz gerektiği aşikar. Bildiğiniz gibi sporcular yıl içerisinde bulking ve definassyon dönemlerine girerler.Bu dönemlerde protein tüketiminde büyük deşikliklerle olmaz. Fakat karbonhidrat miktarı […]
  • Genetiğe Uygun Beslenme ile Kilo Kontrolü

    Genetiğe Uygun Beslenme ile Kilo Kontrolü

    Bir çok diyet türünden ve beslenme şeklinden bağımsız olarak genlerinize uygun bir beslenme tercihinde bulunmak önemli bir karardır. Genlerin kişisel olarak nasıl tepki yarattığını iyi anladığımızda yaşam kalitemizin seviyesini üst düzeye çıkarabilmemiz oldukça mümkün. Genetik profilimiz hakkında muhakkak bilgi sahibi olmamız şart. Bu bizi, obeziteye karşı iyi bir önlem almamız veya sağlıklı yaşam için neleri […]
  • Diyeti Bozmadan Devam Etmenin Yolları

    Diyeti Bozmadan Devam Etmenin Yolları

    Diyet, istikrar ve kararlılık ister. Herhangi bir tatlı, canınızın çekmesiyle birlikte sizi diyet yapmaktan alıkoyabilir. Veya çok acıkabilirsiniz. Diğer zamanlarda olduğundan daha fazla… Aslında tüm bunların sebebi psikolojiktir. Kendinizi psikolojik olarak bir baskı altında hissetmeniz sebebiyle diyetler bozulur. Bunun farkında olmayabilirsiniz. Ne de olsa diyete tam anlamıyla özgür irademizle ve kendi isteğimizle başlıyoruz öyle değil mi? […]
  • Yumurta Hakkında Bilinmesi Gerekenler

    Yumurta Hakkında Bilinmesi Gerekenler

    Protein miktarı yüksek besinler tüketmenin sağlığımız açısından önemi oldukça yüksektir. Yumurta da besinler arasında yüksek kalitede bir proteine sahiptir. Yumurtanın protein açısından zengin bir besin kaynağı olduğu bilgisi hemen hemen herkesçe biliniyor. Peki, bu sabah kahvaltılarında sıkça tüketilen besinin diğer özellikleri hakkında ne kadar bilgiye sahibiz? Kahvaltılarda sıkça tüketilen yumurtanın yağ yakıcı özelliği bulunuyor. Yumurta […]
  • Patlıcan Sevmek ya da Sevmemek

    Patlıcan Sevmek ya da Sevmemek

    Patlıcanın sevilip sevilmeme meşhurluğu diğer sebzelere göre çok daha fazla… Kimilerimiz ise; patlıcanın faydalı bir besin olmadığını düşünüyor. Patlıcanın faydalarından tam olarak haberdar mıyız. Eğer bizim için gerçekten faydalı bir besin kaynağı ise fikrimiz değişebilir mi acaba? Patlıcanın özelliklerine şöyle bir göz atalım. Belki de yemeyenlerimiz bu güne kadar yemediklerine pişman olacak ya da artık […]
  • Hangi Besinler IQ’nuzu Olumsuz Etkiliyor ?

    Hangi Besinler IQ’nuzu Olumsuz Etkiliyor ?

    Besinlerin hayatımızın üzerinde rolü büyük… Bazı yiyeceklerin beden sağlığımız için faydası büyükken bir takım yiyecekler ise hayatımızı olumsuz yönde etkileyebiliyor. Zararlı olmasına rağmen hala yemeye devam ettiğimiz besinler de mevcut. Örneğin şeker; Şekeri sevdiğimiz bir gerçek. Çayın içine attığımız şeker, pasta ve böreğin içine konulan şeker, aslına bakarsanız sevilen bir çok yemeğin içinde şeker bulunuyor. […]
  • Volümetrik Beslenme Planı ile Sağlık Seninle!

    Volümetrik Beslenme Planı ile Sağlık Seninle!

    Volümetrik beslenme, beden sağlığınız için tercih edebileceğiniz en etkili beslenme şekillerinden biridir. sağlıklı beslenme konusunda lifli besin tüketiminin oldukça önemli olduğundan bahsetmiştik. Volümetrik beslenme planı da lifli besin tüketimini barındıran kalp sağlığına dost bir diyet planıdır. Şeker hastalığı riskini düşürür, kalp hastalıklarına iyi gelir ve sindirimi düzenlemede etkin bir rol oynar. Faydalarını bu şekilde sıralamak mümkündür. […]
  • Duygusal Açlık Kilo Aldırıyor

    Duygusal Açlık Kilo Aldırıyor

    Kilolarınızın sebebi duygusal açlık olabilir! Hiç farketmeden bir anda yağlanmaya başladıysanız, çok yediğinizin farkına varmıyor fakat; düşündüğünüzde yedikçe mutlu olduğunuzu farkediyorsanız kilolarınızın sebebi fiziksel bir açlık değil neredeyse tamamen duygusal açlık olabilir. Elbette, bir sağlık sorunu da kilo almanızdaki önemli etkenlerden bir tanesidir. Ancak; sağlığınızda her şey normal bir seyrinde iken;  fiziksel olarak dinç ve […]
  • Hangi Burç Nasıl Diyet Yapmalı?

    Hangi Burç Nasıl Diyet Yapmalı?

    Burç özelliklerimiz, davranış şekillerimiz ve karakteristik yapımızın üzerinde rol oynuyor. Sadece bunlar değil! Beslenme alışkanlıklarımızın üzerinde de etkileri mevcut. Yani sağlıklı besleniyor ya da abur cuburdan vazgeçemiyor olabilirsiniz. Kıskançlık yaptığınızda sen hangi burçsun sorusunun sorulduğu oldu mu hiç? Veya kinci bir özelliğe sahip olduğunuzda… Şimdi biz size abur cubur yediğinizde soruyoruz. Hangi burçsunuz? Haangi burca […]