Spor HABERLERİ

  • Pilates Yaparken Nasıl Kıyafetler Tercih Edilir

    Pilates Yaparken Nasıl Kıyafetler Tercih Edilir

    Pilates yaparken kadınların tercih etmesi gereken kıyafetlerden en önemlisi, çalıştıkları zemin üzerinde kaymayı önleyici kıyafetlerdir. Eğer çıplak ayakla çalışmıyorsanız altınıza kaydırmaz tabanlı çoraplar giyebilirsiniz. Makine üzerinde çalışıyorsanız  giydiğiniz taytlar kaymayı önlemelidir. Bunun için kaydırmaz örtü de kullanılabilir. Giydiğiniz kıyafetin özelliği sizin egzersiz kapasitenizi arttıracağı gibi, yaptığınız hareketten alacağınız sonucu da arttırabilir. Dolayısıyla kolunuzu kaldırdığınızda, kolunuzu […]
  • Açık Havada Spor Yaparken Nasıl Kıyafetler Tercih Edilmeli

    Açık Havada Spor Yaparken Nasıl Kıyafetler Tercih Edi..

    Açık havada spor yapan kadınların tercih ettiği kıyafet ilk önce hava şartlarına uygun olmalıdır. Eğer çok soğuk havada kısa kollularla spor yapmaya çıkmışsanız soğuk yanığı gibi durumlarla karşılaşabilirsiniz. Yine keza çok sıcak havada çok açık kıyafetler güneş yanığı durumuyla sonuçlanabilir. Teri emmediği için terle ıslak kalan bölgede sürtünme sonucu kızarıklıklar meydana gelebilir. Seçtiğiniz kıyafet özellikle […]
  • Egzersiz Yaparken Spor Sütyen Kullanımının Faydaları

    Egzersiz Yaparken Spor Sütyen Kullanımının Faydaları

    Egzersiz yaparken spor sütyeni kullanmanın bazı avantajları vardır. Bazı sporlar çok hafif şiddetli, bazıları orta şiddetli, bazıları ise çok yüksek şiddetli olabilir. Hafif şiddetli sporlar, günlük rutin yürüyüşler, yoğun aktiviteler, ata binmek gibi göğüslere yük bindiren aktivitelerdir. Ata binme sırasında mutlaka bayanlar için göğüslerin hareketini kontrol altına alabilecek, sürtünme kuvvetini azaltabilecek, hızınızı arttırabilecek kapasitede sütyenler […]
  • Koşu ve Yürüyüş için Ayakkabı Tercihi

    Koşu ve Yürüyüş için Ayakkabı Tercihi

    Koşu ve yürüyüş yapanların tercih edeceği ayakkabıların tabanı çok önemlidir. Eğer arazide yürüyorsanız ve ince tabanlı bir ayakkabı seçmişseniz arazinin tüm engebelerini hissedeceğiniz için tabandan gelen çarpmalar sizin belinize, boynunuza zarar verebilir. Boru taban seçimi özellikle arazi yürüyüşlerinde sert taban olabilir veya düz bir yolda yürüyorsanız yine taban özelliği çok önemlidir. Yaptığınız aktiviteye göre ayakkabının […]
  • Egzersiz Yaparken Spor Sütyen Kullanmak

    Egzersiz Yaparken Spor Sütyen Kullanmak

    Egzersiz yapan bayanların spor sütyen kullanması tavsiye edilir. Spor sütyen giyildiğinde göğsün ağırlığını taşıyan ve onu sırtınızdan alan ve yaptığınız hareketler sırasında göğsü taşıyan kaslara destek oluruz. Spor sütyeni, yaklaşık bir göğsün 100 ila 300 gram arasında olduğunu düşünürsek bu ağırlığı vücudunuza orantılı olarak yayar ve göğsün hızla sallanarak bası yapmasına ve göğsü taşıyan sarkaçları […]
  • Kas Bandı Nedir? Nasıl Kullanılır?

    Kas Bandı Nedir? Nasıl Kullanılır?

    Sporcular için tasarlanmış kas bantları deri ile birleştiğinde sanki kendi deriniz gibi olmaktadır. Suya dayanıklıdır. Duş alabilirsiniz. Hiçbir sorun yaşamazsınız. Kasa doğru noktalardan yapıştırıldığında kasınıza destek olmaktadır ve deriyi hafifçe yukarıya kaldırarak altta bir yüzey alanı oluşturmaktadır. Böylelikle bu alanda daha fazla dolaşım olmaktadır. Kas bantlarının doğru yere uygulanması gerekir. Herhangi bir yerinize yapıştırarak kasınıza […]
  • Ağırlık Kaldırırken Eldiven veya El Bantı Kullanımı

    Ağırlık Kaldırırken Eldiven veya El Bantı Kullanımı

    Ağırlık kaldırırken kullandığımız ağırlığının büyüklüğüne göre eldiven ya da bileklik kullanmamız gerekebilir. Çünkü uç noktalardaki kaslarımız zayıflamış veya oradaki tendonlarda  zayıflama olabilir. Bilekliklerin destek kısımları bileğimizi sıkıca kavrar. En önemlisi ağırlığın elimizden kayarak düşmesini önlediği için kaslarımıza ekstra bir yük binmesini engeller o yüzden terlemiş olabiliriz terliyken elimizden ağırlık kayabilir. Özellikle büyük ağırlıkla çalışan fitness, […]
  • Spor Yaparken Bileklere Bandaj veya Bileklik Sarmak

    Spor Yaparken Bileklere Bandaj veya Bileklik Sarmak

    Ağırlık egzersizi yaparken bileklerimize takacağımız havlu bileklikler ellerimize doğru akan terin emilmesini sağlar. Böylelikle elimizdeki ağırlık kaymamış olur. Bunun dışında bileklerimize destek amaçlı el bilekliklerinden sarabiliriz. Bunlar genellikle yüksek ağırlıklarda kullanılır. Yüksek ağırlık kaldırdığımız zaman el bilekliğiyle destek yapmak, squat gibi bir hareket yapıyorsak dizlere bandaj sarmak destek olabilir. Burada önemli olan hangi ağırlıkla çalıştığınız, […]
  • Sporcular İçin Kas Bantı Kullanımı

    Sporcular İçin Kas Bantı Kullanımı

    Spor yaparken kaslara bant sarmak kasların hacmini artırdığı için deri ile kas arasında bir alan oluşturur. Bu alanda da kan akışı olur. Bu kan akışı sayesinde de ordaki kasların hareketi çok daha rahat olur ve kasa destek olduğu için kaslar hareketini daha iyi tamamlayabilirler. Bant desteği sayesinde sporcular daha uzun sürede aktivitede kalabilmekte, özel yüklenme […]
  • Elleri Güçlendirmek İçin Yapılan Egzersizler

    Elleri Güçlendirmek İçin Yapılan Egzersizler

    Ellerimizi güçlendirmek için özel  tasarlanmış egzersiz topları, ağırlıklar, yaylar ve bantlar bulunmaktadır. Bunlardan faydalanabiliriz. Ellerimizin yapısı çok karmaşık ve küçük ince kaslardan oluştuğu için, piyano çalmak, yazı yazmak, spor yapmak gibi bir çok aktiviteyi yapabildiğinden çok karmaşık bir sinir ağı bulunmaktadır.  Buradaki kasların kuvvetli olması, bilgisayar başında çalışanlar, ev hanımları, tenis oynayanlar vb.. herkes için […]
  • Spor Yaparken Nasıl Çoraplar Tercih Edilmeli ?

    Spor Yaparken Nasıl Çoraplar Tercih Edilmeli ?

    Spor yaparken seçtiğiniz çoraplar ayakkabınıza uygun olmalıdır. Bazı ayakkabıların boğaz kısmı yüksektir bazı ayakkabıların boğaz kısmı aşağıdadır. Eğer boğaz kısmı yukarıda olan bir ayakkabıya küçük bir çorap giyerseniz, ayağınızla ayakkabı arasında sürtünme olacağından ayağınızda su toplamalar meydana gelebilir. Dolayısıyla spor ayakkabı giyemez duruma gelebilirsiniz. Mutlaka öncelikli olarak seçtiğiniz çorabın giydiğiniz ayakkabıyla uyumlu olması gerekir. Çorapsız […]
  • Yağ Yakımını Hızlandıran Spor Kıyafetler Faydalı mı?

    Yağ Yakımını Hızlandıran Spor Kıyafetler Faydalı mı?

    Yağ yakımını hızlandırdığını söyleyen spor kıyafetler çok çeşitlidir. Günümüzde hava aldırmayan, sauna eşofmanı adı altında bir sürü eşofman satılmaktadır. Bu tür kıyafetler vücutta fazlaca terleme ve su kaybına neden olmaktadır. Belli bir süreden fazla giymek vücutta dehidrasyona sebep olmaktadır. Aslında saunaya girmekten bir farkı yoktur. Yarım saat saunaya girdiğinizde vücudunuzdan büyük miktarda ter atılır. Çünkü […]