18° Kısa süreli hafif yoğunluklu yağmur
  • EURO 6.50
  • DOLAR 5.64

Beslenme HABERLERİ

  • Karın Kasları Hakkında Bilmeniz Gerekenler

    Karın Kasları Hakkında Bilmeniz Gerekenler

    Bu yazımızda karın kası ile ilgili bilmeniz gerekenlerden bahsedeceğiz. En çok sorulan sorulardan biri “mekik çekerek karındaki yağlar erir mi?” Mekik çekerek veya herhangi bir karın hareketi yaparak, karındaki yağları eritemezsiniz. Bölgesel yağ yakma diye bir şey yoktur. Genetiğe bağlı olarak, kişiye özgü yağlanma bölgeleri değişebilir. Karın, bacak, göğüs vb. bölgelerde yağlanma hassasiyet gösterebilir. Antrenman […]
  • Kas Yapanlar için İnsülinin Önemi

    Kas Yapanlar için İnsülinin Önemi

    Ağır bir çalışmadan sonra, vücudunuza doğru besinleri almak, çabalarınızın boşa gitmemesini sağlar. Ama vücudunuzun bu besinleri en iyi şekilde değerlendirmesi için insulin seviyenizi kontrol etmeniz önemli. Insulinin yardımı olmadan, çalışma sonrası aldığınız protein ihtiyaç duyulan yere yani kaslarınıza ulaşamaz. Insulin Hakkında Insulin, kandaki glikozu ve amino asitleri hücrelere ulaştıran hormondur ve aynı zamanda çok anabolik […]
  • Kas Yapımı için Anabolik Kahvaltı

    Kas Yapımı için Anabolik Kahvaltı

    Kahvaltının en önemli öğün olduğunu mutlaka duymuşsunuzdur ama gerçekçi olmak gerekirse hiçbir öğün diğerinden daha özel değil. Önemli olan gün boyunca neler yediğiniz. Ama kahvaltı yapıyorsanız veya yapmayı seviyorsanız bazı yeni araştırmalar kahvaltıda yediğiniz karbonhidratların oranını tekrar düşünmeniz gerektiğini gösteriyor. Kahvaltınız performansınıza ve hedeflerinize göre olmalı. Aynı zamanda tadını sevdiğiniz ve sürekli yiyebileceğiniz şeyleri seçmeniz […]
  • Futbolcular Neden Kreatin Kullanmalı?

    Futbolcular Neden Kreatin Kullanmalı?

    Kreatin ülkemizde genel olarak vücut geliştirme veya halter gibi sporlarla uğraşanlar tarafından kullanılıyor. Aslında kreatin sporun pek çok alanında kullanılması gereken önemli bir besin desteği. Eğer futbolcuysanız ve performansınızı arttırmak istiyorsanız kreatini mutlaka denemeniz gerekir çünkü birkaç bilimsel araştırma kreatinin futbol performansını arttırdığını gösteriyor. Kreatin doğal olarak vücutta ve bazı gıdalarda bulunuyor ama yeterli oranda […]
  • Antrenmandan Önce Karbonhidrat Alımı

    Antrenmandan Önce Karbonhidrat Alımı

    Ağırlık antrenmanlarından önce alınan karbonhidrat alımının size zarar vereceği endişesine kapılmak yanlış bir tesbittir. Tam tersi antrenmanlardan önce alınan karbonhidrat sizin çalışma kondisyonunuzu arttırarak, performansınızı yükseltir. Eminim “karbonhidratlar insulin salgılanmasına neden olur ve insulin de sizi şişmanlatır” lafını sürekli duyuyorsunuzdur. Ama insulin düşmanınız diye düşünmek yanlış olur. Çünkü insulin ve karbonhidratlar gerektiğinde dostunuzdur. Spor salonunda yaptığınız […]
  • Vücut Geliştirme Beslenme Programı

    Vücut Geliştirme Beslenme Programı

    Vücut geliştirmek ve fit güzel görünümlü bir vücuda kavuşma arzusu içindeyseniz öncelikle spordan ziyade beslenmenize ve yediklerinize dikkat etmelisiniz. Güzel bir vücut için en önemli mesele boğazınızdan hangi besinlerin geçtiği ve bu besinlerden ne kadar kalori aldınığınızdır. Eğer vücut geliştirmeyle uğraşıp, güzel bir vücuda sahip olmak niyetindeyseniz salonda nasıl çalışmanız gerektiğini kadar, nasıl beslenmeniz gerektiğini […]
  • Vücutta Testosteronu Artıran 5 Temel Gıda

    Vücutta Testosteronu Artıran 5 Temel Gıda

    Testosteron vücut içerisinde büyük bir hayati rol oynayan erkeklik cinsiyet hormonu. Spor yapanlar için gün içerisinde bazı gıdalarda testosteron hormonunu artıran yiycekler yemeliyiz. Kuvvet ve performans için gerekli olan testosteronu sağlamak için bu gıdaları mutlaka almalısınız. Testosterone vücut içinde pek çok hayati rol oynayan en temel erkek cinsiyet hormonu. Testosteron cinsel istek, saldırganlık, kuvvet, atletik […]
  • Vücut Geliştirme İçin Gerekli 10 Mineral

    Vücut Geliştirme İçin Gerekli 10 Mineral

    İnternet sitelerinde ve dergilerde o dev gibi vücutçuları, aylarca onlara benzemek için bıkmadan çalıştığınız vücutçuları sürekli görüyorsunuz. Aslına bakarsanız onlar bizden, yani diğer ölümlülerden çok da farklı çalışmıyorlar. Tabi ki çok daha ağır kilolarla çalışıyorlar ve genetik yapıları normal insanlara göre… Tabi ki çok daha ağır kilolarla çalışıyorlar ve genetik yapıları normal insanlara göre daha üstün […]