Dolar : Alış : 3.7371 / Satış : 3.7438
Euro : Alış : 4.6557 / Satış : 4.6640
HAVA DURUMU
hava durumu

istanbul6°CKarla Karışık Yağmur

- Hoşgeldiniz - Sitemizde 30 Kategoride 543 İçerik Bulunuyor.

SON DAKİKA

Mayo Klinik Diyeti ve Listesi

14 Eylül 2015 - 707 views kez okunmuş
Ana Sayfa » Beslenme»Diyet»Mayo Klinik Diyeti ve Listesi
Mayo Klinik Diyeti ve Listesi

Mayo Klinik diyetini uygulayarak, 2 ile 2 buçuk ayda 24 kiloya kadar kilo vermeniz mümkündür. Fakat 2 buçuk aydan daha uzun bir süre bu diyetin uygulanması tavsiye edilmemektedir. Mayo Klinik diyeti bir süre uygulandıktan sonra, az karbonhidrat içerek bir diyet ile devam edilmelidir.

Mayo Klinik Diyetinin Özellikleri:

* Mayo Klinik diyetinde öğünlerde, doyduğunuzu hissedene kadar yemekte serbestsiniz. Yani daha fazla yiyemeyeceğinizi hissedene kadar. Fakat diyette izin verilen tüm gıdaların alınması gerekmektedir. Çünkü yağı yakan, özellikle belirtilen bu besinlerin karşımından oluşmaktadır. Yağ yakma işlemini başlatan greyfurttur.

* Mayo klinik diyetinde dikkat edilmesi gereken bir husus kahveyi azaltmanızdır. Çünkü kahve, insülin dengesini etkileyerek, yanma işlemini engeller. Kahveyi yemek zamanında bir fincan içerek sınırlandırmaya çalışılmalıdır.

* Öğün aralarında gıda tüketmeyin. Lakin listedeki besinlerin tamamını yerseniz, acıkmadığınızı göreceksiniz.

* Mayo Klinik Diyeti, yağ yapan lipit oluşumuna sebep olan şeker ve nişastaların kesinlikle tüketilmediği bir diyettir. Yağın kendisi yağ yapmaz ve yağın yanmasına yardımcı olur. Bu sebeple yemeklerde tereyağ kullanılması serbesttir. Lakin ekmek, tatlı, beyaz sebzeler veya patates tüketilmemelidir.

mayo-klinik-diyeti

* Mayo Klinik diyetinde et, salata ve sebzelerin porsiyonlarını iki, üç katına çıkartabilirsiniz.

* Mayo Klinik diyetinde iyice doyana kadar yenilmelidir. Belirtilen öğünlerde ne kadar çok yerseniz, o kadar kilo verirsiniz. İlk 4 gün için kilo kaybı yaşanmayabilir fakat 5. günden itibaren kilo verdiğinizi gözlemleyeceksiniz.

* Mayo klinik diyetinde mutlaka bol su içmelisiniz.

Mayo Klinik Diyetinin Yasak Listesi:

* Soğan (kırmızı soğan yenebilir), patates, kereviz, pirinç, arpa, makarna, Meksika yemekleri, bezelye, mısır, kuru fasulye, muz, kuru meyvalar, dekstroz, glükoz, heksitol, maltoz, sakaroz, bal, früktoz, mısır unu, nişasta ya da kafein içeren tatlılar

Mayo Klinik diyetinde Yiyebilecekleriniz:

Kırmızı soğan, kırmızı dolmalık biber, turp, salatalık, brokoli, yeşil soğan, ıspanak, lahana, marul, domates

Mayo Klinik diyetinde tüketebileceğiniz meşrubatlar:

Diyet ve kafeinsiz olduğu sürece istediğiniz meşrubatı içebilirsiniz.

Mayo Klinik Diyet Listesi:

Kahvaltı Yarım greyfurt ya da suyu
en az 2 yumurta, istediğiniz şekilde pişirebilirsiniz.
en az 2 dilim pastırma
çay, kahve, su
ÖğleYarım greyfurt ya da suyu
Salata (istediğiniz sosu koyabilirsiniz.)
Et, balık, tavuk ya da hindi (istediğiniz tarzda pişirebilirsiniz, ama ekmek yok)
Su
AkşamYarım greyfurt ya da suyu
Et (istediğiniz şekilde pişirebilirsiniz ve istediğiniz miktarda balıkla değiştirebilirsiniz.)
Sebze (herhangi bir yeşil, sarı, kırmızı sebzeyi istediğiniz yağda pişirebilir ya da salata olarak yiyebilirsiniz.)
Çay ya da kahve ya da su
Yatmadan önce atıştırmak için: Bir bardak domates suyu ya da yağsız süt.

Facebook Hesabınızla Yorum Yapabilirsiniz

YORUMLAR

İsminiz

 

E-Posta Adresiniz

Yorumunuz

BENZER HABERLER

KÖŞE YAZARLARI

Tüm Yazarlar
TemaFabrika