Dolar : Alış : 3.8390 / Satış : 3.8459
Euro : Alış : 4.5092 / Satış : 4.5173
HAVA DURUMU
hava durumu

istanbul16°CHafif Yağmur

- Hoşgeldiniz - Sitemizde 30 Kategoride 543 İçerik Bulunuyor.

SON DAKİKA

One Leg Circle Egzersizi

24 Eylül 2015 - 342 views kez okunmuş
Ana Sayfa » Pilates»One Leg Circle Egzersizi
One Leg Circle Egzersizi

Sırt üstü yere uzanın..

Elleriniz iki yanda avuç içleriniz yere bakacak şekilde uzatın.

Ayaklarınızdan biri yerde dümdüz uzanmış veya kırık vaziyette iken; diğer bacağınız ye rile 90 derece açıda parmak uçları tavanı gösterek şekilde havaya kaldırın.

Tavanı gösteren ayak ile saat yönünde ve satin ters yönünde küçük daireler çizin.

Daha sonra diğer ayak ile aynı hareketleri yaparak egzersizi tamamlayın.

one-leg-circle-egzersizi

Facebook Hesabınızla Yorum Yapabilirsiniz

YORUMLAR

İsminiz

 

E-Posta Adresiniz

Yorumunuz

BENZER HABERLER

KÖŞE YAZARLARI

Tüm Yazarlar
TemaFabrika