Dolar : Alış : 3.7558 / Satış : 3.7625
Euro : Alış : 4.6307 / Satış : 4.6390
HAVA DURUMU
hava durumu

istanbul5°CKarla Karışık Yağmur

- Hoşgeldiniz - Sitemizde 30 Kategoride 543 İçerik Bulunuyor.

SON DAKİKA

Pilates Crab Egzersizi

24 Eylül 2015 - 230 views kez okunmuş
Ana Sayfa » Pilates»Pilates Crab Egzersizi
Pilates Crab Egzersizi

Orta-İleri seviye bir harekettir.

Mat üzerine oturur pozisyonunuzu alın..

Ayaklarınızı karnınıza çapraz bir şekilde çekin ve bileklerinizden sağ eliniz sol ayak bileğini sol eliniz sağ ayak bileğini kavrayacak pozisyona getirin.

3-2

Bu şekilde kendinizi öne doğru itin ve başınız yere değecek şekilde diz kapaklarınız ve başınızın üzerinde durun.

2-2

Sonrasında sırt üstü gelecek şekilde kendinizi itin ve toplanıp başlangıç pozisyonuna geçin.

1-2

İlk duruma geçebilmek için ayaklarınızdan güç alarak kendinizi öne doğru itin.

Böylelikle egzersizi tamamlamış oldunuz.

Facebook Hesabınızla Yorum Yapabilirsiniz

YORUMLAR

İsminiz

 

E-Posta Adresiniz

Yorumunuz

BENZER HABERLER

KÖŞE YAZARLARI

Tüm Yazarlar
TemaFabrika