Pilates Crab Egzersizi

Pilates - 24 Eylül 2015 12:04 A A

Orta-İleri seviye bir harekettir.

Mat üzerine oturur pozisyonunuzu alın..

Ayaklarınızı karnınıza çapraz bir şekilde çekin ve bileklerinizden sağ eliniz sol ayak bileğini sol eliniz sağ ayak bileğini kavrayacak pozisyona getirin.

3-2

Bu şekilde kendinizi öne doğru itin ve başınız yere değecek şekilde diz kapaklarınız ve başınızın üzerinde durun.

2-2

Sonrasında sırt üstü gelecek şekilde kendinizi itin ve toplanıp başlangıç pozisyonuna geçin.

1-2

İlk duruma geçebilmek için ayaklarınızdan güç alarak kendinizi öne doğru itin.

Böylelikle egzersizi tamamlamış oldunuz.

Bu haber 232 kez okundu.
Pilates - 12:04 A A
BENZER HABERLER

YORUM BIRAK

YORUMLAR

Hiç yorum yapılmamış.