Dolar : Alış : 3.8390 / Satış : 3.8459
Euro : Alış : 4.5092 / Satış : 4.5173
HAVA DURUMU
hava durumu

istanbul16°CHafif Yağmur

- Hoşgeldiniz - Sitemizde 30 Kategoride 543 İçerik Bulunuyor.

SON DAKİKA

Tempolu Tırmanış Egzersizi

18 Eylül 2015 - 330 views kez okunmuş
Ana Sayfa » Pilates»Tempolu Tırmanış Egzersizi
Tempolu Tırmanış Egzersizi

Tempolu tırmanış egzersizi sayesinde bacak kaslarınızı geliştirmek, sıkılaştırmak oldukça mümkün. Evden dışarı çıkmadan, dere tepe aşmadan, bir step bench üzerinde rahatlıkla uygulayabileceğiniz çok faydalı bir pilates egzersizi sizi bekliyor.

Bacak kaslarını geliştirmek için harika bir egzersiz.. Dışarı çıkmanız gerekmiyor.. Belki de evde takılmak istiyorsunuz.. Daha önce bir çok egzersizin evde yapılabildiğini söylemiştik. Tempolu egzersizde bunlardan bir tanesi..

  • Şimdi egzersizi nasıl gerçekleştireceğimizi görelim..
  • Yerden yüksekte üzerine çıkabileceğiniz bir nesne edinin..
  • Yüksekliğe çıkıp inmeye başlayın ve her çıkışta diğer ayağınız kullanın.
  • Yukarıdayken, boşta olan ayağınızı yukarı kendinize doğru çekin..
  • Adımlarınıza uygun olarak kollarınızı da tempolu bir şekilde sallamaya başlayın.
  • Dışarıda tempolu bir yürüyş yaptığınızı hayal edin.. Bu sırada bir kulaklıkla tempolu bir müzik tercih edin ve ormanlıkta tempolu bir şekilde yürüdüğünüzü hayal edin..
  • Bacak ve kollarınız senkronize bir şekilde hareket ettirin.
  • 2 set halinde toplam bir dakikada egzersizi tamamlayın..

fe028a8f9349dc6dc72ef90def040d5a

Facebook Hesabınızla Yorum Yapabilirsiniz

YORUMLAR

İsminiz

 

E-Posta Adresiniz

Yorumunuz

BENZER HABERLER

KÖŞE YAZARLARI

Tüm Yazarlar
TemaFabrika