19° Yer yer hafif yoğunluklu yağış
  • EURO 6.57
  • DOLAR 5.68

Tempolu Tırmanış Egzersizi

Pilates - 18 Eylül 2015 11:29 A A

Tempolu tırmanış egzersizi sayesinde bacak kaslarınızı geliştirmek, sıkılaştırmak oldukça mümkün. Evden dışarı çıkmadan, dere tepe aşmadan, bir step bench üzerinde rahatlıkla uygulayabileceğiniz çok faydalı bir pilates egzersizi sizi bekliyor.

Bacak kaslarını geliştirmek için harika bir egzersiz.. Dışarı çıkmanız gerekmiyor.. Belki de evde takılmak istiyorsunuz.. Daha önce bir çok egzersizin evde yapılabildiğini söylemiştik. Tempolu egzersizde bunlardan bir tanesi..

  • Şimdi egzersizi nasıl gerçekleştireceğimizi görelim..
  • Yerden yüksekte üzerine çıkabileceğiniz bir nesne edinin..
  • Yüksekliğe çıkıp inmeye başlayın ve her çıkışta diğer ayağınız kullanın.
  • Yukarıdayken, boşta olan ayağınızı yukarı kendinize doğru çekin..
  • Adımlarınıza uygun olarak kollarınızı da tempolu bir şekilde sallamaya başlayın.
  • Dışarıda tempolu bir yürüyş yaptığınızı hayal edin.. Bu sırada bir kulaklıkla tempolu bir müzik tercih edin ve ormanlıkta tempolu bir şekilde yürüdüğünüzü hayal edin..
  • Bacak ve kollarınız senkronize bir şekilde hareket ettirin.
  • 2 set halinde toplam bir dakikada egzersizi tamamlayın..

fe028a8f9349dc6dc72ef90def040d5a

Bu haber 343 kez okundu.
Pilates - 11:29 A A
BENZER HABERLER

YORUM BIRAK

YORUMLAR

Hiç yorum yapılmamış.