Pilates ile Ne kadar Sürede Forma Girilir?

Pilates - 16 Kasım 2015 08:36 A A

Pilatesin etkisini görmek için en azından 3-4 hafta sabırlı olmamız gerekir. Düzenli olarak haftada 3-4 kez en az 30 dakika pilates yapmışsanız pilatesin etkilerini görmeye 3-4 hafta sonra başlarsınız. Pilatesi yaparken nefes kontrolü, size verilen hareketlerin sırası ve bunun kardiyovasküler hareketlerle desteklenmesi sonucu pilatesten sağlayacağınız faydalar, hedeflediğiniz bölgelerdeki santim olarak incelmeler muhteşem olacaktır.

Pilates programınızı uygularken özellikle kalça bölgesinden şikayetiniz varsa sürekli aynı kalça hareketini yapmaktansa pilatesin zengin hareket çeşitliliğinden faydalanıp kalça bölgesini çalıştıran diğer tüm hareketleri de yaparak kalça bölgenizi bir çok açıdan çalıştırıp pilatesten alacağınız sonucu daha da hızlandırabilirsiniz. Bu söylediğimiz şey diğer bölgeler için de geçerlidir. Karın kaslarını sadece tek bir hareketle çalıştırmak yerine pilatesin diğer tüm karın egzersiz hareketlerini de kullanarak alacağınız sonucu arttırmak mümkündür.

Bu haber 652 kez okundu.
Pilates - 08:36 A A
BENZER HABERLER

YORUM BIRAK

YORUMLAR

Hiç yorum yapılmamış.