20° Yer yer hafif yoğunluklu yağış
  • EURO 6.58
  • DOLAR 5.70

Pilates Leg Pull Egzersizi

Pilates - 24 Eylül 2015 11:46 A A

Oturur vaziyette pozisyonunuzu alın..

Ellerinizi kalça hizasında avuç içleri yere gelecek şekilde konumlandırın.

Kollar dirseklerden kırılmadan düz bir şekilde tutulup kalça yerden kaldırılmalı ve eller ile ayaklar üzerinde ye yer ile 30 derecelik bir açı oluşacak şekilde vücudun düz olmasını sağlayacak pozisyona geçilmelidir.

Bu halde iken ayakları sırası ile parmak ucu tavana bakacak şekilde kaldırın.

Hareketin bitiminde tekrar oturuş pozisyonunda egzersizi tamamlayın.

pilates-leg-pull-egzersizi2

Bu haber 271 kez okundu.
Pilates - 11:46 A A
BENZER HABERLER

YORUM BIRAK

YORUMLAR

Hiç yorum yapılmamış.