Dolar : Alış : 3.8390 / Satış : 3.8459
Euro : Alış : 4.5092 / Satış : 4.5173
HAVA DURUMU
hava durumu

istanbul16°CHafif Yağmur

- Hoşgeldiniz - Sitemizde 30 Kategoride 543 İçerik Bulunuyor.

SON DAKİKA

Pilates Leg Pull Egzersizi

24 Eylül 2015 - 263 views kez okunmuş
Ana Sayfa » Pilates»Pilates Leg Pull Egzersizi
Pilates Leg Pull Egzersizi

Oturur vaziyette pozisyonunuzu alın..

Ellerinizi kalça hizasında avuç içleri yere gelecek şekilde konumlandırın.

Kollar dirseklerden kırılmadan düz bir şekilde tutulup kalça yerden kaldırılmalı ve eller ile ayaklar üzerinde ye yer ile 30 derecelik bir açı oluşacak şekilde vücudun düz olmasını sağlayacak pozisyona geçilmelidir.

Bu halde iken ayakları sırası ile parmak ucu tavana bakacak şekilde kaldırın.

Hareketin bitiminde tekrar oturuş pozisyonunda egzersizi tamamlayın.

pilates-leg-pull-egzersizi2

Facebook Hesabınızla Yorum Yapabilirsiniz

YORUMLAR

İsminiz

 

E-Posta Adresiniz

Yorumunuz

BENZER HABERLER

KÖŞE YAZARLARI

Tüm Yazarlar
TemaFabrika