Dolar : Alış : 3.8390 / Satış : 3.8459
Euro : Alış : 4.5092 / Satış : 4.5173
HAVA DURUMU
hava durumu

istanbul16°CHafif Yağmur

- Hoşgeldiniz - Sitemizde 30 Kategoride 543 İçerik Bulunuyor.

SON DAKİKA

Pilates Push Up (Şınav) Egzersizi

24 Eylül 2015 - 360 views kez okunmuş
Ana Sayfa » Pilates»Pilates Push Up (Şınav) Egzersizi
Pilates Push Up (Şınav) Egzersizi

Bir diğer ismiyle Push Up olarak adlandırılan yani bilinen şınav egzersizidir. Göğüs, kol, sırt vb. kasların çalışmasında son derece etkili bir egzersiz olan şınav (push up) kollarınızı güçlendirerek, sert ve şekilli bir göğüs ve güçlü sırt kaslarına sahip olmanızı sağlayacaktır.

Mata dizlerinizi kırıp oturun..
Daha sonra şınav pozisyonunu alın.

Eğer Şınav pozisyonunda zorlanma yaşıyorsanız, dizlerinizi yere koyarak egzersizi kolaylaştırabilirsiniz. Fakat dizlerinizi yere koyarken ayaklarınız yerde olmamalı ve parmak uçlarınız tavanı göstermelidir. Yani hareketi kolaylaştırırken dizlerinizi yere koyduğunuzda aynı zamanda ayaklarınızda yerde olmayacak.

Bu şekilde aynen şınavda olduğu gibi kollarınızı dirseklerden büküp göğüs kısmını yere yaklaştırıp, tekrar kollarınızı düz pozisyona getirerek göğüs kısmını yerden uzaklaştırıp eski pozisyona geçtiğinizde hareketi doğru bir şekilde yerine getirmiş olacaksınız.

push-up_clssic

Facebook Hesabınızla Yorum Yapabilirsiniz

YORUMLAR

İsminiz

 

E-Posta Adresiniz

Yorumunuz

BENZER HABERLER

KÖŞE YAZARLARI

Tüm Yazarlar
TemaFabrika