Dolar : Alış : 3.7558 / Satış : 3.7625
Euro : Alış : 4.6307 / Satış : 4.6390
HAVA DURUMU
hava durumu

istanbul5°CKarla Karışık Yağmur

- Hoşgeldiniz - Sitemizde 30 Kategoride 543 İçerik Bulunuyor.

SON DAKİKA

Pilates Rocking Egzersizi

24 Eylül 2015 - 356 views kez okunmuş
Ana Sayfa » Pilates»Pilates Rocking Egzersizi
Pilates Rocking Egzersizi

Orta-İleri seviye bir harekettir.

Yüz üstü uzanın..

Ayaklarınızı dizlerden kırıp kalçanıza doğru çekin.

Başınızı ve omuzlarınızı yerden biraz yukarı kaldırın.

Ellerinizle geriye doğru uzanıp ayak bileklerinizi tutun.

Bu şekilde elleriniz ve ayaklarınız birbirini çekerken baldır ve göğüs yerden daha fazla yükselir. Bu halde salınım gerçekleştirilir.

Çekme işlemini bıraktığınızda baldırlar ve göğüs yeniden yere temas eder.

Ve sonrasında ayak bileklerinizi bıraktığınızda egzersiz tamamlanır.

rocking1

Facebook Hesabınızla Yorum Yapabilirsiniz

YORUMLAR

İsminiz

 

E-Posta Adresiniz

Yorumunuz

BENZER HABERLER

KÖŞE YAZARLARI

Tüm Yazarlar
TemaFabrika