20° Parçalı bulutlu
  • EURO 6.72
  • DOLAR 5.78

Pilates Rocking Egzersizi

Pilates - 24 Eylül 2015 13:38 A A

Orta-İleri seviye bir harekettir.

Yüz üstü uzanın..

Ayaklarınızı dizlerden kırıp kalçanıza doğru çekin.

Başınızı ve omuzlarınızı yerden biraz yukarı kaldırın.

Ellerinizle geriye doğru uzanıp ayak bileklerinizi tutun.

Bu şekilde elleriniz ve ayaklarınız birbirini çekerken baldır ve göğüs yerden daha fazla yükselir. Bu halde salınım gerçekleştirilir.

Çekme işlemini bıraktığınızda baldırlar ve göğüs yeniden yere temas eder.

Ve sonrasında ayak bileklerinizi bıraktığınızda egzersiz tamamlanır.

rocking1

Bu haber 365 kez okundu.
Pilates - 13:38 A A
BENZER HABERLER

YORUM BIRAK

YORUMLAR

Hiç yorum yapılmamış.