Dolar : Alış : 3.8390 / Satış : 3.8459
Euro : Alış : 4.5092 / Satış : 4.5173
HAVA DURUMU
hava durumu

istanbul16°CHafif Yağmur

- Hoşgeldiniz - Sitemizde 30 Kategoride 543 İçerik Bulunuyor.

SON DAKİKA

Pilates Shoulder Bridge Egzersizi

24 Eylül 2015 - 380 views kez okunmuş
Ana Sayfa » Pilates»Pilates Shoulder Bridge Egzersizi
Pilates Shoulder Bridge Egzersizi

Orta-İleri seviye bir harekettir.

Matın üzerinde oturuş pozisyonunuzu alın..

Daha sonra sırt üstü yere uzanın ve bacaklarınızı dizlerden bükün.

Elleriniz iki yanda avuç içleriniz yere bakar vaziyette olsun.

Ve şimdi omuzlar üzerinde yükselin..

Önce sol daha sonra sağ bacağınızı geriye doğru uzatın ve dizinizi bükerek öne doğru uzatın.

Bu hareketi sağ ve sol bacak için birkaç kez tekrar ettikten sonra önce sırtınızı ve daha sonra kalçanızı yavaşça yere koyup egzersizi tamamlayın.

Shoulder-Bridge-Egzersizi-01 Shoulder-Bridge-Egzersizi2

Facebook Hesabınızla Yorum Yapabilirsiniz

YORUMLAR

İsminiz

 

E-Posta Adresiniz

Yorumunuz

BENZER HABERLER

KÖŞE YAZARLARI

Tüm Yazarlar
TemaFabrika