19° Parçalı bulutlu
  • EURO 6.59
  • DOLAR 5.70

Pilates Swan-Dive Egzersizi

Pilates - 24 Eylül 2015 15:03 A A

Orta-İleri seviye bir harekettir.
Mata yüz üstü uzanın..
Kollar dirseklerden kırılır ve avuç içi yere gelecek şekilde sağ ve sol tarafa alınır.
Omuzlar ve baş yukarı kaldırılır, bu sırada boyun bükülmez.
Sonrasında kollar düz bir şekilde öne doğru uzatılır.
Ayaklarda yerden bir miktar kaldırıldıktan sonra parmak uçları arkayı gösterecek şekilde yüzme pozisyonunda olduğu gibi pozisyon alınır.
Bu halde iken öne ve arkaya doğru salınımlar gerçekleştirilir.

swan-dive

Bu haber 465 kez okundu.
Pilates - 15:03 A A
BENZER HABERLER

YORUM BIRAK

YORUMLAR

Hiç yorum yapılmamış.