Dolar : Alış : 3.8390 / Satış : 3.8459
Euro : Alış : 4.5092 / Satış : 4.5173
HAVA DURUMU
hava durumu

istanbul17°CAz Bulutlu

- Hoşgeldiniz - Sitemizde 30 Kategoride 543 İçerik Bulunuyor.

SON DAKİKA

Pilates Swan-Dive Egzersizi

24 Eylül 2015 - 458 views kez okunmuş
Ana Sayfa » Pilates»Pilates Swan-Dive Egzersizi
Pilates Swan-Dive Egzersizi

Orta-İleri seviye bir harekettir.
Mata yüz üstü uzanın..
Kollar dirseklerden kırılır ve avuç içi yere gelecek şekilde sağ ve sol tarafa alınır.
Omuzlar ve baş yukarı kaldırılır, bu sırada boyun bükülmez.
Sonrasında kollar düz bir şekilde öne doğru uzatılır.
Ayaklarda yerden bir miktar kaldırıldıktan sonra parmak uçları arkayı gösterecek şekilde yüzme pozisyonunda olduğu gibi pozisyon alınır.
Bu halde iken öne ve arkaya doğru salınımlar gerçekleştirilir.

swan-dive

Facebook Hesabınızla Yorum Yapabilirsiniz

YORUMLAR

İsminiz

 

E-Posta Adresiniz

Yorumunuz

BENZER HABERLER

KÖŞE YAZARLARI

Tüm Yazarlar
TemaFabrika