Dolar : Alış : 4.8000 / Satış : 4.8086
Euro : Alış : 5.5924 / Satış : 5.6025
HAVA DURUMU
hava durumu

istanbul31°CGök Gürültülü Sağanak Yağışlı

- Hoşgeldiniz - Sitemizde 30 Kategoride 543 İçerik Bulunuyor.

SON DAKİKA

Pilates Topu ile Bacak Sıkılaştırma Egzersizi

18 Eylül 2015 - 347 views kez okunmuş
Ana Sayfa » Pilates»Pilates Topu ile Bacak Sıkılaştırma Egzersizi
Pilates Topu ile Bacak Sıkılaştırma Egzersizi

Fit ve sıkı bir vücut ne kadar önemliyse bacaklarınızın sıkılığı da bunun bir parçasıdır. Bacaklarınızın sıkılaşması sizi fit bir vücudun zinde ve dinamik bir temelini oluşturmanızı sağlayacaktır.

Elleriniz yerde ve tüm vücudunuz gergin olacak şekilde pilates topu üzerinde bacaklarınızı dengede tutun..

Nefes alın ve nefes verirken bir bacağınızı yukarı kaldırın. Ve tekrar tenef alın bacağınızı indirin.

Aynı egzersizi diğer bacak için de tekrarlayın.

Bu egzersizi eğer pilateste başlangıç aşamasında değilseniz her iki bacak için 4 er kez tekarlayın. İlk kez yapıyorsanız daha çok dengede durma alıştırması olarak düşünebilirsiniz.. İlerleyen zamanlarda bu egzersizi mükemmel yapabileceğinizi unutmayın..

Dengeyi ve bacaklarınızın gerginliğini koruyun, kalçanızın ve aka bacaklarınızın çalıştığını hissedin.

bacak-sikilastirma1

Facebook Hesabınızla Yorum Yapabilirsiniz

YORUMLAR

İsminiz

 

E-Posta Adresiniz

Yorumunuz

BENZER HABERLER

KÖŞE YAZARLARI

Tüm Yazarlar
TemaFabrika