Dolar : Alış : 3.7558 / Satış : 3.7625
Euro : Alış : 4.6307 / Satış : 4.6390
HAVA DURUMU
hava durumu

istanbul5°CKarla Karışık Yağmur

- Hoşgeldiniz - Sitemizde 30 Kategoride 543 İçerik Bulunuyor.

SON DAKİKA

Pilates Topu ile Bel Bölgesi Egzersizi

22 Eylül 2015 - 586 views kez okunmuş
Ana Sayfa » Pilates»Pilates Topu ile Bel Bölgesi Egzersizi
Pilates Topu ile Bel Bölgesi Egzersizi

Karın ve bel bölgesini çalıştırmak için birebir bir egzersizdir. Uygulanışı oldukça basit görünen bu egzersiz sayesinde yan karın yağlarını yakarak karın kaslarınızın güçlenmesini sağlayabilirsiniz.

Bu pilates egzersizinde amaç pilates topu üzerinde dengede durarak bel ve yan bölgelerini çalıştırmaktır.

Pilates topu üzerinde sırtınız dik olacak şekilde oturarak bacaklarınızı omuz genişliğinde açın.

Belden aşağınızı sabitleyip hiç oynatmadan nefes alın ve 3 kısa nefes vererek sağa dönün ve aynı hareketi sol içinde aynı pozisyona geri dönerek tekrarlayın.

Bu egzersizi ilk kez yapıyorsanız sağa ve sola toplamda 8 kez yapmanız uygun olacaktır, daha fazlası yan bölgenizde kramplara sebep olabilir. Eğer daha önce bir pratiğiniz olduysa sağ ve sol toplamda 15 kez yapmanız ideal olacaktır. Hareketi tamamladıktan sonra tekrar eski pozisyonunuza geri dönerek bu pilates egzersizini tamamlayın.

MG_96061 MG_9607 MG_9608

Facebook Hesabınızla Yorum Yapabilirsiniz

YORUMLAR

İsminiz

 

E-Posta Adresiniz

Yorumunuz

BENZER HABERLER

KÖŞE YAZARLARI

Tüm Yazarlar
TemaFabrika