Dolar : Alış : 3.8390 / Satış : 3.8459
Euro : Alış : 4.5092 / Satış : 4.5173
HAVA DURUMU
hava durumu

istanbul16°CHafif Yağmur

- Hoşgeldiniz - Sitemizde 30 Kategoride 543 İçerik Bulunuyor.

SON DAKİKA

Pilates Topu ile Kol Çalıştırma Egzersizi

18 Eylül 2015 - 301 views kez okunmuş
Ana Sayfa » Pilates»Pilates Topu ile Kol Çalıştırma Egzersizi
Pilates Topu ile Kol Çalıştırma Egzersizi

Kollarınızı çalıştırarak güçlendirecek bir pilates egzersizi ile karşınızdayız. Bu egzersiz sayesinde güçlü ve şekilli kol kaslarına sahip olacak, bunu da fit vücudunuzun bir parçası olarak karşınıza çıkacaktır.

Pilates topu üzerinde bacaklarınız gergin iki yana açık ve yere sabit şekilde uzanın..

Nefes alın kollarınızı ileriye doğru uzatın..

Nefes vererek kollarınızı kendinize doğru çekin.

Nefes alıp tekrar ileriye doğru kollarınızı uzatın ve nefes vererek tekrar kendinize doğru düz bir şekilde çekin.

Bu egzersizi dengenizi sabit tutacak şekilde yükü belinize almadan kontrollü olarak gerçekleştirin. İlk seferde kendinizi çok zorlamayın. İlerki zamanlarda kazanacağınız pilates becerisiyle birlikte bu hareketi 7 kez tekrar edin.

pilates-topu-ile-kol-calistirma

Facebook Hesabınızla Yorum Yapabilirsiniz

YORUMLAR

İsminiz

 

E-Posta Adresiniz

Yorumunuz

BENZER HABERLER

KÖŞE YAZARLARI

Tüm Yazarlar
TemaFabrika