Dolar : Alış : 3.7558 / Satış : 3.7625
Euro : Alış : 4.6307 / Satış : 4.6390
HAVA DURUMU
hava durumu

istanbul5°CKarla Karışık Yağmur

- Hoşgeldiniz - Sitemizde 30 Kategoride 543 İçerik Bulunuyor.

SON DAKİKA

Pilates Topu ile Omurga Yuvarlama Egzersizi

22 Eylül 2015 - 623 views kez okunmuş
Ana Sayfa » Pilates»Pilates Topu ile Omurga Yuvarlama Egzersizi
Pilates Topu ile Omurga Yuvarlama Egzersizi

Omurganızı esnetmek ve daha esnek hareketli bir vücudu sahip olmanız için pilatesin en temel egzersizlerinin başında gelir. Bir çok sporda özellikle jimnastikle uğraşanlar için çok önemli bir egzersiz olan omur yuvarlama veya omurga esnetme egzersizi pilatese başlamadan önce kullanılan önemli bir egzersizdir.

Sırt üstü yere uzanın..

Bacaklarınızı düz bir biçimde pilates topunun üzerine uzatın.

Kontrollü nefes alışverişi ile her bir omuru teker teker yuvarlayarak yukarı kalkarken nefes verin..

Ve aynı şekilde her bir omurunuz harekete geçecek biçimde eski pozisyonunuzu almak için yavaşça yere uzanın.

Omurga yuvarlama egzersizi pilatesin temel ve en önemli egzersizlerinden biri olduğundan bu egzersizi çok iyi öğrenmeye özen gösterin.

omurga-yuvarlama-1 omurga-yuvarlama-2 omurga-yuvarlama-31

Facebook Hesabınızla Yorum Yapabilirsiniz

YORUMLAR

İsminiz

 

E-Posta Adresiniz

Yorumunuz

BENZER HABERLER

KÖŞE YAZARLARI

Tüm Yazarlar
TemaFabrika