17° Kısa süreli hafif yoğunluklu yağmur
  • EURO 6.50
  • DOLAR 5.64

Pilates Topu ile Yana Dönme Egzersizi

Pilates - 18 Eylül 2015 18:19 A A

Pilates topu ile yana dönme egzersizi sayesinde yan bölgenizin çalıştığını ve zaman içerisinde inceldiğini fark edeceksiniz.

Pilates topu üzerinde uzanın, bacaklarınızı mümkün olduğunca gergin tutun ve ayaklarınızı yere sabitleyin. Aynı esnada dengeyi kurduktan sonra nefes alarak kollarınızı ileriye doğru uzatın.

Nefes vererek vücudunuzun üst bölgesini sağa doğru döndürün.

Tekrar nefes alarak ortada eski pozisyonunuzu alarak kollarınızı ileriye doğru uzatın ve aynı şekilde bu sefer sol tarafa vücudunuzun üst tarafını çevirin.

Vücudunuzun üst tarafını çevirirken kollarınızı kendinize doğru düz bir şekilde çekin..

Bu pilates topu egzersizini kendinizi fazla zorlamadan bir kaç kez tekrar edin.

Pilates egzersizlerine bu egzersizi dahil ettiğinizde yan bölgenizin çalıştığını ve zaman içerisinde inceldiğini göreceksiniz.

pilates-topu-ile-yana-donme-egzersizi2

Bu haber 369 kez okundu.
Pilates - 18:19 A A
BENZER HABERLER

YORUM BIRAK

YORUMLAR

Hiç yorum yapılmamış.