Dolar : Alış : 3.7558 / Satış : 3.7625
Euro : Alış : 4.6307 / Satış : 4.6390
HAVA DURUMU
hava durumu

istanbul5°CKarla Karışık Yağmur

- Hoşgeldiniz - Sitemizde 30 Kategoride 543 İçerik Bulunuyor.

SON DAKİKA

Pilates Topu ile Yana Dönme Egzersizi

18 Eylül 2015 - 364 views kez okunmuş
Ana Sayfa » Pilates»Pilates Topu ile Yana Dönme Egzersizi
Pilates Topu ile Yana Dönme Egzersizi

Pilates topu ile yana dönme egzersizi sayesinde yan bölgenizin çalıştığını ve zaman içerisinde inceldiğini fark edeceksiniz.

Pilates topu üzerinde uzanın, bacaklarınızı mümkün olduğunca gergin tutun ve ayaklarınızı yere sabitleyin. Aynı esnada dengeyi kurduktan sonra nefes alarak kollarınızı ileriye doğru uzatın.

Nefes vererek vücudunuzun üst bölgesini sağa doğru döndürün.

Tekrar nefes alarak ortada eski pozisyonunuzu alarak kollarınızı ileriye doğru uzatın ve aynı şekilde bu sefer sol tarafa vücudunuzun üst tarafını çevirin.

Vücudunuzun üst tarafını çevirirken kollarınızı kendinize doğru düz bir şekilde çekin..

Bu pilates topu egzersizini kendinizi fazla zorlamadan bir kaç kez tekrar edin.

Pilates egzersizlerine bu egzersizi dahil ettiğinizde yan bölgenizin çalıştığını ve zaman içerisinde inceldiğini göreceksiniz.

pilates-topu-ile-yana-donme-egzersizi2

Facebook Hesabınızla Yorum Yapabilirsiniz

YORUMLAR

İsminiz

 

E-Posta Adresiniz

Yorumunuz

BENZER HABERLER

KÖŞE YAZARLARI

Tüm Yazarlar
TemaFabrika