Dolar : Alış : 3.7777 / Satış : 3.7845
Euro : Alış : 4.6367 / Satış : 4.6450
HAVA DURUMU
hava durumu

istanbul10°CYağışlı

- Hoşgeldiniz - Sitemizde 30 Kategoride 543 İçerik Bulunuyor.

SON DAKİKA

Rocker Open Legs Stretch Egzersizi

24 Eylül 2015 - 419 views kez okunmuş
Ana Sayfa » Pilates»Rocker Open Legs Stretch Egzersizi
Rocker Open Legs Stretch Egzersizi

Orta-ileri seviye bir harekettir. Uygulamada dikkat ve koordinasyonu eksiksiz yerine getirmeniz rica olunur.

  • Dik bir vaziyette mat üzerine outrun.
  • Ayaklarınızı dizlerden yanlara doğru kırarak kendinize yaklaştırın.
  • Sağ el ile sağ ayak bileğinizi sol el ile sol ayak bileğinizi, ayak bileklerinizin iç kısımlarından kavrayın.
  • Sağ ve sol ayaklarınızı ellerinizinde yardımıyla hafif yana olacak şekilde yukarı doğru açın.
  • Bu vaziyette yere yatarken omurları tek tek kapatın.
  • Ve bu egzersizle yere yatıp ellerinizi ayak bileklerinizden bırakmadan beşik gibi sallanın.

egzersizler

img_0041petapilates1

Facebook Hesabınızla Yorum Yapabilirsiniz

YORUMLAR

İsminiz

 

E-Posta Adresiniz

Yorumunuz

BENZER HABERLER

KÖŞE YAZARLARI

Tüm Yazarlar
TemaFabrika