Dolar : Alış : 4.8000 / Satış : 4.8086
Euro : Alış : 5.5924 / Satış : 5.6025
HAVA DURUMU
hava durumu

istanbul31°CGök Gürültülü Sağanak Yağışlı

- Hoşgeldiniz - Sitemizde 30 Kategoride 543 İçerik Bulunuyor.

SON DAKİKA

Şınavda Yana Diz Çekme Egzersizi

09 Kasım 2015 - 333 views kez okunmuş
Ana Sayfa » Fitness»Şınavda Yana Diz Çekme Egzersizi
Şınavda Yana Diz Çekme Egzersizi

Çalıştırdığı Bölgeler: Bu egzersiz ile Yan karın bölgelerinizi, alt karın bölgelerinizi, arka kollarınızı, göğüs bölgenizi çalıştırabilirsiniz.

Egzersizin Yapılışı:

Şınav pozisyonunu alın.

Sağ dizinizi sağ dirseğinize; sol dizinizi sol dirseğinize çekin.

Aynı esnada başınızı da hareket yönüne doğru çevirmelisiniz.

Egzersizi tempolu bir şekilde gerçekleştirmelisiniz.

Egzersiz Tekrarı:

Egzersize yeni başlayanlar tek set 8 kez tekrarlayabilir. Deneyiminiz arttıkça 2 set halinde 8’er defa gerçekleştirebilirsiniz. Set aralarında 30 saniye veya durumunuza bağlı olarak 1 dakika ara verebilirsiniz.

sinavda-yana-diz-cekme-egzersizi1

Facebook Hesabınızla Yorum Yapabilirsiniz

YORUMLAR

İsminiz

 

E-Posta Adresiniz

Yorumunuz

BENZER HABERLER

KÖŞE YAZARLARI

Tüm Yazarlar
TemaFabrika