Dolar : Alış : 3.7558 / Satış : 3.7625
Euro : Alış : 4.6307 / Satış : 4.6390
HAVA DURUMU
hava durumu

istanbul5°CKarla Karışık Yağmur

- Hoşgeldiniz - Sitemizde 30 Kategoride 543 İçerik Bulunuyor.

SON DAKİKA

Sırt ve Karın Kasları İçin Renegade Row

30 Ekim 2015 - 202 views kez okunmuş
Ana Sayfa » Fitness»Sırt ve Karın Kasları İçin Renegade Row
Sırt ve Karın Kasları İçin Renegade Row

Egzersize plank pozisyonunda başlıyoruz. Güvenliğiniz ve egzersizin en iyi şekilde yerine getirilebilmesi için hareket boyunca sırtınızı düz bir şekilde tutmaya özen gösterin.

Plank pozisyonunda iken; iki eliniz arasına bir dambıl koyarak mesafenizi ayarlayabilir ve egzersize başlayabilirsiniz.

Kalçanızı kaldırmadan dambılı bir elinizle kavrayın ve kolunuzu vücudunuza yakın tutarak, kolunuzu yukarı çekin.

Başlangıç pozisyonuna dönün ve hareketi diğer eliniz ile tekrarlayın. Belirtilen süre boyunca hareketi tekrarlayın.

Egzersiz süresi

Başlangıç seviyesi: 2 set x 30 sn.

Orta seviye: 3 set x 30 sn.

İleri seviye: 3 set x 45 sn.

0901-ufp-renegade-row

Facebook Hesabınızla Yorum Yapabilirsiniz

YORUMLAR

İsminiz

 

E-Posta Adresiniz

Yorumunuz

BENZER HABERLER

KÖŞE YAZARLARI

Tüm Yazarlar
TemaFabrika