Dolar : Alış : 3.8390 / Satış : 3.8459
Euro : Alış : 4.5092 / Satış : 4.5173
HAVA DURUMU
hava durumu

istanbul16°CHafif Yağmur

- Hoşgeldiniz - Sitemizde 30 Kategoride 543 İçerik Bulunuyor.

SON DAKİKA

Spine Twist Egzersizi

24 Eylül 2015 - 522 views kez okunmuş
Ana Sayfa » Pilates»Spine Twist Egzersizi
Spine Twist Egzersizi

Mat üzerinde dik bir şekilde oturunuz..

Ayaklarınızı dizlerden kırmadan parmak uçlarınız karşıya bakacak şekilde uzatın.

Kollarınızı dirseklerden kırmadan iki yana yere paralel olacak şekilde açın.

spine-twist-egzersizi-1

Bu pozisyonda iken vücudunuzu döndürmeden kolları sağa ve sola döndürebildiğiniz kadar döndürün.

spine-twist-egzersizi-2

İlk hareketten sonra tekrar ortada nefes al..

spine-twist-egzersizi-3

ve son olarak diğer yöne doğru kolları esnettinde nefesini ver..

spine-twist-egzersizi-4

Facebook Hesabınızla Yorum Yapabilirsiniz

YORUMLAR

İsminiz

 

E-Posta Adresiniz

Yorumunuz

BENZER HABERLER

KÖŞE YAZARLARI

Tüm Yazarlar
TemaFabrika