21° Parçalı bulutlu
  • EURO 6.48
  • DOLAR 5.65

Spine Twist Egzersizi

Pilates - 24 Eylül 2015 15:29 A A

Mat üzerinde dik bir şekilde oturunuz..

Ayaklarınızı dizlerden kırmadan parmak uçlarınız karşıya bakacak şekilde uzatın.

Kollarınızı dirseklerden kırmadan iki yana yere paralel olacak şekilde açın.

spine-twist-egzersizi-1

Bu pozisyonda iken vücudunuzu döndürmeden kolları sağa ve sola döndürebildiğiniz kadar döndürün.

spine-twist-egzersizi-2

İlk hareketten sonra tekrar ortada nefes al..

spine-twist-egzersizi-3

ve son olarak diğer yöne doğru kolları esnettinde nefesini ver..

spine-twist-egzersizi-4

Bu haber 541 kez okundu.
Pilates - 15:29 A A
BENZER HABERLER

YORUM BIRAK

YORUMLAR

Hiç yorum yapılmamış.